2017年7月22日 (土)

7月22日 土曜練習会

今朝は、土曜練習会clock
EB原監督の指導で、動き出しに必要なストレッチトレーニングscissors
伸びてる~って意識しながらやると、本当に伸びる。

今日の練習メニューは「500m×10本」
私のふくらはぎ痛もなくなったので、4分40秒~5分/km
を志願してペースをやってみたのですが、距離が長かったから
速すぎたかもしれませんsweat01 すみません。
①2分26秒 ②2分29秒 ③2分30秒 ④2分27秒 ⑤2分27秒
⑥2分27秒 ⑦2分30秒 ⑧2分29秒 ⑨2分26秒 ➉2分28秒

いつも皆さんが言っている言葉、「この練習は一人ではできませんよね!」
確かにsign01
今日も36歳のI上さんという新しい方が、トライアルで参加してくれました。
是非、チームに加わって「仲間と走る楽しさ」を体感して欲しいです。
練習後は、森飲みbeer ワインもありで美味しく楽しい時間でしたbar

帰宅して、用事を済ませてから上野へtrain
夕暮れの不忍の池が綺麗でした。

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明日も暑いと思いますが、チームの皆さんと楽しく走りたいですscissors

2017年7月20日 (木)

7月20日 昨年との比較

何度か話題にしていますが、暑い時期になると「去年の今頃は、どれくらい走ってた?」
という話になる。
今朝は、朝練をやりながらまた同じことを考えるwatch

今日の練習は平均6分/kmで、腰が落ちないことを意識しながらscissors
そして、今月の走行距離は136.54km

7207

月間200kmまでは、あと64kmrun
土、日が4回あるので、大丈夫なような気がしますsign01

さて、昨年7月の走行距離を調べてみました。
昨年は、ガーミンを使用していたので手で抜き出してみると。

7/03(日) 24km(健走会3時間走)
7/05(火) 10km
7/08(金) 15km
7/10(日) 14km
7/12(火) 15km
7/15(金) 15km
7/16(土) 12km
7/17(日) 13km
7/18(月) 13km
7/22(金) 20km
7/23(土) 3km
7/24(日) 13km
7/26(火) 14km 

結果的には、約180kmを走ってました。
特に、火曜・金曜は皇居ランで距離を稼いでいたようですnotes
練習の中味はやや異なりますが、木陰を利用して何とか走れていることに
少し安心しましたup

2017年7月18日 (火)

7月18日 やっぱり異常気象

国分寺で午後2時頃からの強烈な雨rainthunder
いや~本当に驚いたimpact
でも、それ以上に川崎市や豊島区などは怖ろしいほどの嵐になっていましたtyphoon
何と言っても、大きな雹が降り倒木がありで、けがをした人が出なかったことが、
不思議なくらいですsweat01
「線状降水帯」という雨雲は、今後も発生するのかなsign02
まずは、自分の身を守ることを忘れないことが大切ですね。

さて、昨日も森で木陰を走りましたrun
いつもの言葉ですが「暑くても誰かと一緒なら走れる!」というのを実感しています。
一人走りが辛い時には、自分のペースで構わないので、しばらくの時間でも一緒に
走って欲しいですscissors

<アップを含めて、10km+ダウンジョグ2km>

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妻の予約してあった本が、タイミングによっては一斉に届くことが・・・。
私は、妻が読み切れていない本を通勤用に借用train
この本も面白くて、一日で読破してしまいましたbook

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そんな中で、印象的だった言葉。
”「人を動かす」から「人が動く」へ” ~言葉が響けば、人は自然と動き出す~

2017年7月16日 (日)

7月16日 日曜ラン

連休の中日のランニングrun
立ち上がりは「今日は来る人が少ないかな?」と思いながら、森のコースを
走っているうちに、遅れてきた人達と遭遇good
一緒に仲間に入ってくれる人、個のペースで調整する人様々ですが、最終的には
ブルーシートに集まるshine
今日もM樹ちゃんから、美味しい和菓子の差し入れがありましたscissors
いつも有難うございます。

<今日も、公園内の坂道をM月さん、K美さん、A子さん、I田さん、MYきちゃん
A山さん、E藤さん達と周回sports

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ふくらはぎ故障が再発しないように、少し注意しながらの12kmwatch
楽しい森飲みにも参加beer 明日も頑張りますdiamond

2017年7月15日 (土)

7月15日 土曜出勤

7月の土曜出勤は、「シニアのためのマネープラン・・・」セミナーmemo
58歳~62歳位が多かったと思いますが、100名以上の申込みから80名。
でも、キャンセルは6名だけ。 ヤングセミナーとは大違いですpunch
それぞれの環境によって、受け止め方は違うのですが、セミナー後も10名位の
方が、質問をされていました。 企画側としては、成功ですup

帰宅してから、ふくらはぎ確認のため「ターサージール3」を履いてランニングrun
購入から1年以上経過しているので、劣化が心配ですが、軽くていいですshoe

<7kmですけど、気持ち良く走れました。 月半ばで100km超え!>

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最後に、今日のセミナー講師の方が言っていた言葉。
「早期離職はヤングだけではないんですよ~」
とにかく、再就職したら今までの役職は捨てて、真っ白になって
頑張ってみて下さい。 という言葉が印象的でした。

心が軽くなる言葉として紹介してくれた言葉を以下に・・・。
「励ましあえる友人をつくる。」
~把手共行(はしゅきょうこう)~
字のごとく、自らの清らかな心と共に手をとりあって生きていくということ。
苦しいこときも悲しい時も、共に分かち合って人生を歩める友人をつくることです。
そしてこの信頼関係を育てるためには、時間が必要です。
互いの気持ちを十分に伝え合い、理解し合ってこそ生まれるものです。

明日も暑そうですが、楽しく頑張って走りたいですdash

2017年7月14日 (金)

7月14日 去年の今頃はどうだったかな?

毎年思うことですが、毎年毎年暑くなっているsun
暑くて、ゲリラ豪雨が猛威を振るうのがここ数年の出来事think
止まることはないような気がする。

さて、猛暑の中で昨日、今日とランニングrun
ふくらはぎも癒えてきたので、徐々にスピードと距離を延ばしていこうと思います。

<7月13日 ジョグ、7月14日 自宅周辺ジョグ>

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走る距離は短いですが、とにかくケガが治ったことが嬉しいです。

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7月は今日までで、100km弱sports
引き続き、後半も同じくらい走りたいと思います。

明日は、土曜出勤building
「シニア(50歳以上)の人のためのマネープランと再就職」
定員50名は軽くクリアして、MAX定員の80名にdash
これからの人生に役立つ内容を企画したのですが、満足して貰えるかな?

2017年7月11日 (火)

7月11日 何とかしたいな~

今日もやっぱり暑い一日sun
ほぼ、一日女性セミナーの運営を担当。

夜は、知人?というか一緒に働くスタッフの転職活動のため、人材紹介会社の
人に相談。
「この人の為なら、何とか!」と大切に思うなかの一人なので、何とか正社員で
働ける会社への就職を支援したいsign03

会社にいると、PCに向かっている時間が長いので、自宅では日記帳などの
「手書き」をやることにしています。
短文でスーッと書いて、心に残る文章がこんな本にありました。

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右上の枠にある言葉を、書き写すのが日課になりました。
僅かな時間ですが、集中して手書きタイムclock 貴重です。

2017年7月 9日 (日)

7月9日 つくばエントリー完了

今日も暑い一日sun ブログの最初はこの言葉が続きます。
昨日は、押上に住むS本さんに娘達の内定を祝ってもらいました。
以前、お嬢様の就活をお世話したことがあり、それをとても嬉しく思っていてくれて、
今回は”お礼”を兼ねてということで、スカイツリーを眺めながらbeer
美味しいビールでしたnotes

今朝は、森と周辺道路をランニングrun
M月さん、A子さんと6分/kmを目標のところ、ちょっと速くなってしまいましたが、
暑い中を良く走りました。 ふくらはぎも問題なし。

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その後は、ダウンウォークで2km程歩いて、M月さんとK美さんと
残り2kmをランニングsports
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練習後は、M樹さんがお菓子を持ってきてくれて、走り終えたあとの
体と心がとても癒されました。 有難うございましたdiamond

そして、20時からは”つくばエントリー”pc
8分程前にPCを立ち上げたら、なんと更新がはしってしまったので、
M奈のPCを借り、ついでにPadもスタンバイ。 やばい!やばい!
今回はRUNNETでエントリー完了scissors
終わってみると20分程なのですが、接続までの時間がドキドキします。
走る前に「一仕事終えた」という感じでsign01 練習→レースは大丈夫かな~(笑)

今日は兄の命日。 月が綺麗で何となく見守ってくれているような気もしましたfullmoon
そろそろ、夏休みの予定も考えなくてはいけない時期になりましたmemo

2017年7月 8日 (土)

7月8日 新たな気持ちでランニング

今朝も暑かったですが、森でランニングrun
今日からの、那須合宿に参加している皆さんもいるのですが、居残り組で
それぞれトレーニングsign01

M月さん、A庭さん、S子ちゃん、K美さん、MYきさん、K岡さん、N瀬さん
H根さん、A山くん、I田さんもいたかな?と私で11名。
なんだかんだ、こんなに来てたんですね~。
「名前を憶えていられて良かった」と安堵しています。

ふくらはぎ故障が完治したかどうかの試運転。
A山くん、N瀬さん、K岡さんと一緒に走って貰いましたsports

<3kmのアップを終えた後>
<夏場の日陰ロード探索に、A山くん、N瀬さんと走りましたが失敗coldsweats01
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<公園に戻り、A山くん、K岡さんと3km>涼しかった~sweat02
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<最後はダウンウォークを兼ねて、K美さん、MYきさんと>
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今日は、ウォーキングを含めて17kmでした。

7月6日の木曜、多摩地区某所での面接会セミナー運営memo
施設の中にあった七夕飾りsagittarius
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短冊に書いてあることが、結構面白かった。
結局、私達も願い事を書いてきました。 叶うといいです。

明日も暑いですが、ランを楽しみたいと思います。

2017年7月 2日 (日)

7月2日 暑い一日でした

夜中は雨が降っていましたが、朝方には上がり暑い一日でしたsun
毎年恒例になった、健走会の3時間走に参加してきましたwatch

ランニングを始めてから、数年所属したチームのイベントclub
顔見知りの方も沢山いらっしゃって、声を掛けていただいたりして嬉しくなります。
中には「最近練習に来ないね!」と退会したことを知らない方もいるとなんだか・・・。

運動公園内の約1kmコースを周回run
今日は、チームのK岡さん、MYきさん、K美さん、A子さん、健走会のI橋さん達に
一緒させてもらい、約6分10秒/kmペースで27kmを走りました。

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25km過ぎからは、右ふくらはぎがピリッ!としたり、左足が痙攣したりして、
久しぶりとは言え、これくらいの距離で不調がでるのは、まだまだの証拠。
怪我を完治させて、しっかりと調整していきます。

今夜は、将棋の藤井四段が30連勝が叶わず負けてしまいましたsweat01
でも、リセットしてまた新たな記録に挑戦して欲しいと思います。
本当に素晴らしい中学生。

何事も、引きずる時間を短くして、次の事に臨むことは大切ですよね。
明日は、7月最初の出勤。 楽しく仕事に向かっていきたいですbuilding

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