2018年5月26日 (土)

5月26日 土曜出勤(飯田橋)

ほぼ一年振り、飯田橋での土曜出勤train
電車も空いていて楽々通勤。

来所する人も少ないのかな?と思ったけど、無料で介護初任者研修の資格が
取得できるプログラムの申込みが始まったので、それなりに忙しくimpact
「通信又は通学で無料取得できるのなら、将来のために!」という人も多い。
介護・保育関係は、どの自治体でも必死で人材を求めている様子がわかります。

就職決定した20代の人が2名。
予約して決定報告に足を運んでくれました。
新しい職場での不安はあると思いますが、ワクワク感が溢れていて元気を貰います。
ミスマッチのないように一日も永く勤めてくれると嬉しいdiamond

「夕方、皇居でも走ってから帰ろうかな?」と思っていたけど、スポーツショップに寄って
シューズとリュックを探し購入せず帰宅house

ところで、先日のマラソン人口推移「〇倍!」だけでは、わかりにくいので、改めて。

<2004年 ⇒ 2017年>

●年1回以上フルマラソンを完走した人
 7万8776人 → 36万9810人 ”4.7倍”

●女性ランナーのフルマラソン完走人数
 1万2236人 → 7万8077人
 ”6.4倍”

●新規大会続々。 ランキング対象大会数
 49大会 → 80大会 
”1.6倍”

●元気印の60歳以上ランナー
 5076人 → 2万8676人 
”5.6倍”

●20代ランナーも増加中
 1万6438人 → 5万2170人 ”3.2倍”

改めて、増加数に驚くばかりです。

2018年5月24日 (木)

5月23日 何事も修行だと思って・・・・

今日はまた午後から雨rain 
梅雨が近づいてきます。

昨年と比較すると野辺山100km完走率が高いupwardright
完走した人の”練習成果”は当然として、ちょっとデータを調べてみると。

<完走率> 100kmのみ男女別

【2017年】  参加者  完走者  完走率
  男子    1953名   988名   50.6%
  女子      324名   131名   40.4%

気温 最高25.3℃ 最低6.6℃ 平均16.9℃ 風速1.9m 

【2018年】  参加者  完走者  完走率
  男子    1986名   1414名   71.2%
  女子      291名   175名   60.1%

気温 最高15.2℃ 最低1.7℃ 平均8.2℃ 風速2.9m

100kmという距離ですから、気象条件は大きく左右するかも知れません。
でも、雨が降らなくて本当に良かったsign01

今年の全日本マラソンランキングが発表されましたmemo
2004年度から集計を始めて14年目とのこと。

14年でどんな変化があったのか?
マラソン人口推移が記載されていました。

①年一回以上マラソンを完走した人→4.7倍
②女性ランナーのフルマラソン完走人数→6.4倍
③ランキング対象大会数→1.6倍
④60歳以上ランナー→5.6倍
私は、ランニングブーム前に始めたので同年代が少なくラッキー世代かもsign02
今年で8回目の100位以内でした。 詳細は下表のとおり。

年月日 レース名 ネットタイム 年齢 順位
   2007/11/25 つくばマラソン       3:06:35    51    68
   2008/4/20 かすみがうら       3:13:40     52    99
   2009/11/23 大田原マラソン       3:12:23    53    86
   2012/11/25 つくばマラソン       3:06:53    56    42
   2014/11/23 つくばマラソン       3:14:45    58    47
   2015/11/22 つくばマラソン       3:13:48    59      37
   2016/10/9 新潟シティマラソン       3:16:16    60    47
   2018/1/28 勝田マラソン       3:18:52    61    41

最後に、国分寺で仕事をしていた相棒が今月末で退職。
何か辛いことがあると「これも修行だと思って」といつも言ってたのが懐かしいdiamond
「修行って一生続くんだよね~」と言ったら、「修行の題目によって早く終わるものと
一生かかるものがある」とのこと。 なるほど~shine
私の修行は続けるものばかりです・・・。

2018年5月22日 (火)

5月21日 野辺山ウルトラマン応援

昨年同様、5月19日(土)~21日(月) 野辺山ウルトラマラソン応援に行ってきましたimpact
以前の投稿で紹介したとおり、今年は男性6人、女性2人が100kmの部にエントリー
しましたannoy

松戸を9時過ぎに車で出発し、渋滞もなく14時過ぎには会場着。
応援チーム+2名はゴールから逆走して、71km地点くらいまで行ってみようという
ことになって車を走らせてみるけど、コースアウトwobbly
再度、71km付近からチャレンジしてみるが車で走っても難コースのため引き返しrvcar
予定より遅れて、八ヶ岳ネオオリエンタルリゾートへのチェックインhotel
夕食を食べて、電車で到着のK岡さん、A山君を小淵沢駅まで迎えに行って、
部屋に戻って、レース参加組は就寝sleepy

翌朝は、2時起床で応援組が握ったおにぎりを食べて会場へ出発。
昨年に比べると、この朝は本当に寒かった。
そして、昨年同様downwardrightの景色をバックに5時15分にスタートwatch

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スタート後はレース後の宴会に備えて、富士見まで買物→ホテル→39km地点
→50km→多数の地点で応援。
結果は、M月さん、Mちゃん、A山君、3人のペーサーをつとめたK岡さんが制限
時間内でのゴールnotes
昨年、わずかに間に合わなかったM月さん、Mちゃんは余裕。
初参加のA山君を約5km手前まで迎えに行って、これも約15分の余裕でゴールsign01
他のY田さん、MMちゃんも60km以上をクリアしてのDNF、E藤さんも71km関門
通過後に来年のリベンジを誓って棄権sign02
一言で片づけるのは申し訳ないですが、皆さん本当に良く頑張りましたsign03

そしてレース後は、ホテルに戻って打ち上げbeer
毎年、レース後は早々に帰宅しなければいけなかったY田さんが、レース後宿泊を
楽しみにしていたので、本当に良かった!

喜んでいただけたかどうか?について自己評価は低いですが、チームの
皆さんへの応援は勿論のこと、声を掛けたランナーの人”全員”と言ってもいいくらい、
応援に応えてくれることが本当に嬉しいですshine
「今年も応援に参加して良かった!」としみじみ感じますscissors

翌日の天気も最高でしたdownwardleft 
取り急ぎ、今日はここまで。

Img_4275

2018年5月17日 (木)

5月17日 暑くなってきました

今週も暑い日が続いていますsun
だんだんと湿気も増してきたような感じですsweat01

火曜日は遅番出勤前の貴重な朝練run
日曜練習会の疲れを癒しながら、暑いなかを頑張って走ってみました。
そして今日は、帰宅してからの夜ランsports
走り出しはふくらはぎが張っていましたが、徐々に回復して比較的楽に
走ることができましたscissors

<左が15日(火)、右は17日(木)>

Img_4256Img_4257

日中、求職者の方と面談しながらインターネット検索サイトにいこうと
したら「西城秀樹さん逝去」のニュースが目に飛び込んできましたimpact
ほぼ1年の違いはあるものの、私とは同学年。
脳梗塞からのリハビリを懸命にやる姿が印象的でした。
57歳で亡くなった私の兄と重なるところがあり、もっと生きていて
欲しかったと残念な気持ちですcrying
ご冥福をお祈りします。

2018年5月13日 (日)

5月13日 ハードな日曜練習会でした

雨が降ったりやんだりの天候のなかで、5月日曜練習会sports
最高の31名が参加impact
練習内容は、3000m+2000m+1000m+500mのスピードトレーニングwatch
それぞれのリカバリーは500mというのもなかなかハードannoy
タイムも10km、ハーフのペースより10秒速めsign01 えっsign02

私のハーフはレースでやっと4分15秒/kmが出せるくらいなのに、設定ペース
(3km)4分20秒→(2km)4分10秒→(1km)4分5秒のペーサー。
EB原監督、H根さん、A山さんと私の4人(後からY田さんも入りました)
私より、若くて速い人達のペーサーなので、最初から時計なんて見る余裕もなく
ただただ必死で走るdash 普通はペーサーは余裕ありますよね(笑)
左から3000m→2000m→1000m 最後の500mは4分2秒/km

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「やればできるじゃない!」と言われそうですが、足がもつれそうになるくらい本当に
辛かったです。 逆に、私に合わせてくれた皆さんに感謝ですdiamond
2日後筋肉痛が恐いですね~。

さて、今週末からは昨年に続き「野辺山チャレンジ応援隊」punch
参加する皆さんが完走するのを見届けたいsign03

今夜は、娘たちが北千住で待ち合わせて一緒に帰ってきた。
そうそう「母の日」でしたnotes
面白そうなアレンジフラワーと苺がたっぷりのケーキpresent

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2018年5月11日 (金)

5月11日 連休明けの1週間

連休明けの平日1週間が終了。
天候不順で、昨日まで肌寒い日が続いたけど、ようやく今日は晴れsun
今週はランニングは全くやらず・・・。
連休中はレースも含めて、結構走ったからでしょうか?
電車乗り換え時の階段、エスカレーターを上るのも足がパンパンになりますsweat01
また、少しづつトレーニングrun

走れなくても筋トレは続けていきたいと思うが、1日5分程度のことがなかなか
続かないものですcoldsweats01  ということでdownwardleftの本を読んでみることに。
まずは「この本を1日2ページ読むことが習慣の始まり」と書いてある。

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昨日来所した相談者の20代女性。
4月に、ご主人の転勤で静岡から杉並区に引っ越して来て、仕事を
したいと思うけど何から始めたらいいのか?という相談。
色々と話していくと、高校時代は長距離の選手で全国高校駅伝にも
出たことがあるとのことimpact
引っ越して来て、一度だけ自宅周辺を走ってみたけど「人が多くて走る
のが大変」と感じたらしいsad
「新しい土地で、まだ友達もできない」と言っていたので、ランニングは
良いきっかけになるのでは?と勧め、我がチームの日曜練習会にと
思ったけど遠すぎsign03
”しごと探し”の前に杉並区周辺の”ランニングチーム探し”をやることに
なりましたscissors

2018年5月 6日 (日)

5月6日 GW最終日

ゴールデンウィークも今日が最後日think
今朝も森でランニングrun
チームメンバーだけではなく、本当にたくさんの人が走っていましたdash

まずは、7人で10kmアップダウンコースを6分/km目標でランニングsports
ラストはどうしても速くなりますが、なんとか目標に近いタイムscissors

Img_4242

一昨日の春日部大凧マラソンは1時間32分台watch
暑さの影響もありますが、もう少し練習方法と補強トレーニングを工夫して
みようと思い、1kmコースを5往復のペース走をやった後に、再度5kmの
ジョグを加えて練習終了。

Img_4241Img_4240

毎年、5月も暑さが増していきますが、やはり良い季節club
練習後も、ランニング談義に花が咲いて楽しい時間を過ごせました。
明日からの仕事も、休日の活動も楽しくやっていきたいと思います。

2018年5月 4日 (金)

5月4日 春日部大凧マラソン

天気が心配されましたが、比較的穏やかな気象状況でのハーフマラソンsports
スピードと持久力が要求されるとは思うのですが、ハーフ用のペース走は
なかなか出来ていないので、さすがに苦しいレースでした。
4分15秒/kmで行けたのは、10kmまでsweat01
いや~苦しかったですweep

<グロス 1時間32分39秒 ネット 1時間32分33秒>

Img_4238Img_4239

でも、チームの皆さんに応援して貰ったお陰で、何とか最後まで走れました。
野辺山100kmの練習を兼ねて、松戸⇔春日部をラン応援してくれた皆さん
本当にお疲れ様でしたdiamond

そして、プロに転向した川内選手の姿を間近に見ることができました。
周りの皆さんの激励や質問に、丁寧に対応しているのが印象的でした。
これからの活躍をお祈りしたいと思います。

<埼玉県庁のブースにあった、ボストンマラソン優勝メダル>

Img_4233

休みも残り2日。
また、ゆっくりとランを楽しみながら穏やかに休日を過ごしたいと思います。

2018年4月29日 (日)

4月29日 GW前半は良い天気

GW前半は暑いくらいのお天気sun
旅行に出かける人、近場を日帰りで出かける人様々。
いずれにしても、天気がいいのは何をやるにも助かります。

昨日はランニングチームの4月練習会run
1000m→600m→300m×3本のインターバル。
5分/kmペースのチームで走りました。
手元の時計での計測(1km換算)
<1000m> ①4分58秒 ②4分52秒 ③4分46秒
<600m> ①4分48秒 ②4分48秒 ③4分47秒
<300m> ①4分40秒 ②4分23秒 ③3分47秒
初めての練習パターンだったので、半信半疑で走ってみましたが、
一緒に走った人にとっては、やや物足りなかったかもsign02
色々な練習を考えてくれて有難いと思います。

今日は森の一部でイベントをやっていたので、外周など走れるところを
ランニングsports
インターバルや皇居ランの疲れが残った感じがあるので、ゆっくりとnotes

Img_4224

午後からは、妻と御茶ノ水で待ち合わせてアウトドア用品や
スポーツ用品の物色eye

Img_4225

フランス製の「痙攣防止サプリ?」があったので、購入してみました。
ランニング、トレイルランニング&トレッキング用品は次から次への新しい製品が
出ていて、それぞれのお店も混雑していましたimpact
明日は、腰の様子を見ながら涼しいうちに20km程走れればと思いますsports

最後に、今夜22時からBS1で「ナイキを育てた男たち」という番組を観たtv
書店でよく売れている「SHOE DOG」の話です。
オニツカTIGER、日商岩井(双日)の人達がナイキという会社の将来性を信じて
手を差し伸べてくれたからこそ、今のNIKEがあるということがよく理解できました。
フィル・ナイトが言っていた「最後まで挑み続ける」という言葉も印象的でした。

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2018年4月27日 (金)

4月27日 久しぶりの皇居ラン

連休前の金曜日。
御茶ノ水の「江戸遊」を初めて利用して、久々の皇居ランrun
レースシーズンも終えて、比較的ランニングする人も少ない時期。
皇居ランをする人も少なかった気がします。

御茶ノ水→皇居は約1.3kmなのですが、夜だとちょっと感覚がsweat01
行きかえりとも迷ってしまいました(笑)

今夜は2周(10km)、2周目は若いお兄さんが引っ張ってくれたので
ちょっとスピードを上げましたup が、ふくらはぎ痛が発症しそうな感じimpact
まずいかな・・・・?

Img_4221

明日から3連休scissors
これで4月も終わって、5月に入ります。
待ち遠しかった、クールビス(ノーネクタイ)出勤ができます。

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