2017年9月20日 (水)

9月20日 久々に森でランニング

昨日、金沢から自宅に戻りましたrvcar
短いようで長くも感じた、実家への帰省house
特に、夏は関西圏から多くの学校がヨットや陸上など色々なスポーツ合宿で
訪れる場所でもあります。

ちょうど、伯母が手伝いに行っている民宿は高校時代の桐生選手が合宿に
来ていた場所で色紙が残っているとのこと。
高校時代から、トレーナー等を含めて何人かが帯同していたと言ってました。
そして福井で出た、9秒台は嬉しいsign01と。

今朝は、久しぶりに森でランニングrun
先週からアスファルトでの練習が続いていたので、左の膝・腰に違和感ありsweat01
土の上を走り体をほぐすのが目的shine
公園内を走っていると、まず快走しているC葉さんに会いました。
次に、千葉西の坂を上っていると頭を押さえながらT内さんが降りてくるimpact
聞くと、スズメバチに刺されたらしくお節介とは思いながら、千葉西病院へ一緒に。
一旦診察の後、改めて通院してステロイドと痛み止めを処方してもらい痛みも
治まったとのことで安心しましたnote
突然のことで、本当に驚いたと思いますが大事に至らずホッとしました。

木陰、土&芝生(草)があったりとランニングにはいい場所ですが、色々な
生き物が生息している場所でもあり、こんなこともあるんだと改めて感じた一日。

920

2017年9月18日 (月)

9月18日 金沢

昨夜の北陸は、21時過ぎから風雨が
強まり2時頃まで続きましたが、実家も
影響なくホッとしました。

家族の墓参りを済ませて、今夜は一昨年
神奈川から実家の金沢に戻った同期と
会うため金沢にrvcar



夕方まで時間があったので、犀川の
河川敷をランニングrun
沢山の人が走ってました。

そして、5時過ぎから10時まで
久しぶりの再会を楽しみましたbeer
来年からは福井帰省も大変かな?と思い
ましたが「また来年も‼️」と思ってしまいます。



2017年9月17日 (日)

9月17日 福井帰省中

昨日のお昼前、松戸を車で出て福井へ帰省rvcar
3連休の初日で、混雑を予想したけど関越手前で、
30分程の事故渋滞以外は、順調でした。
18時半過ぎに到着spade
遅くなると思っていたので、みんなと一緒に
食事をしたり、温泉に行ったりで得した気分scissors
今朝は、東尋坊コース約15kmのランrun



海岸線はアップダウンもあるけど、何とか。





夜、9時過ぎから強烈な嵐wave
明日の朝は大丈夫かな?


2017年9月14日 (木)

9月14日 平日ラン

時々ある、土曜出勤の振替休日scissors
今朝は、運動公園⇒上本郷駅⇒湯楽の里⇒八柱霊園⇒八柱駅⇒運動公園
健走会の「八柱コース」13kmを走ってみました。
霊園横の直線道路は木陰で、結構走りやすかったnotes
スピード上げ過ぎで最後は苦しかったけど、何とかsign01

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6月頃、ふくらはぎを痛めて走れない時期がありましたが、
接骨院での鍼灸治療をやりながら、今は普通に走れるようになりました。
自然治癒は難しい場合もあるので、違和感がある時には、やっぱり早目に
受診することが大事だと思いました。
61歳。自分の体を労わりながら、永く走り続けたいと思うshine

2017年9月13日 (水)

9月13日 遅番前の朝ラン

今朝は遅番なので、朝ランをやってから出勤sign01
秋を感じるものの、走り出してみると陽射しの強さだったり、湿気はまだまだ夏yacht

10kmをペース走のつもりが、どうしても後半上がってしまい結果的にはB-UPupwardright
平均ペースは5分/kmだと思います。
でも、今月はまだ69km位しか走ってないsweat01

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9月24日に、渡良瀬遊水地ハーフマラソンに参加予定。
第1回大会にK沢さん、EB原さんと参加した大会。
確か、K沢さんは年代別10kmに優勝してステージでインタビューされて
いた記憶がありますgood
8年振りに走りたくなり、衝動時にハーフエントリーをしました。

ここ暫くは距離を踏めていないので、あと10日間猛特訓dash
今回の案内はがきと第1回の記録証ですdownwardleft

Photo_2Photo_3

どれくらいで走れるのか、不安が多いのですが・・・。
年齢は関係なく何事にも挑戦・・・・・punch

2017年9月10日 (日)

9月10日 日曜練習会

9月の日曜練習会run 風はやや涼しいけど、まだまだ暑いsun
約1.5km×6周で2周毎にビルドアップupwardright

フル3時間30分を目標としたペースwatch
5分30秒/km ⇒ 5分10秒/km ⇒ 4分50秒/km(各2周)
実際に走ってみると、結構難しいですねsweat01

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結果的には、5分00秒ピッタリなんですが、8~9kmはK倉さんとほぼ
一杯一杯で走っているので、ペースメーカーの役割は果たせずcoldsweats01
秋に向けて、夏の走り込み時期からペース走、B-UPなどの練習メニューも
増えてくると思うので、しっかりと走れるように準備しておきたいです。
今月は、まだ50kmしか走ってないsweat02

昨日、9秒台を出した桐生選手のコーチ(土江氏)が涙を流していたのを見て感動。
大学に入学して怪我などもあり伸び悩んだ時期もあり、不安定な師弟関係が続いて
いたらしいが、大学4年の今年足並みが揃って出た記録とのこと。
何事も信頼するコーチに従って、やってみることが大事だということですねscissors

義兄の実家(山梨)から毎年届く”葡萄” 美味しいsign03

Photo

2017年9月 9日 (土)

9月9日 土曜出勤

今日は土曜出勤train
天気も良くて行楽日和の予想はしていましたが、毎週出勤している
メンバー(希望ありますが)を時々は休ませることも必要だと感じて久々に出勤shine

土曜セミナーを運営したり、都合によっては就活のアドバイスをした
りで結構時間が過ぎるのも早いmemo
今月末退職するADの人が、今日が最終出勤日とのことで簡単な送別会を
やることが、急遽 決まったらしく。 私にも声が掛かり参加することにbeer

本当は「帰宅してからランの予定」だったのに、送別会という名目に負けて
昨日に続き、今夜も国分寺会sweat01
普段、ゆっくり話すことのないメンバーとの話はとても新鮮で、自分の仕事
内容を見直す良いきっかけになりましたscissors

ところで、桐生選手が100m 9秒98を出しましたrun
9月9日に9秒9watch それも、福井陸上競技場で。
私に、また新しい記念日が加わりましたnotes

有望な選手が沢山いる短距離会は、これから続々と10秒を切る選手が
出て来て欲しいです。

2017年9月 8日 (金)

9月8日 金曜の朝ラン

日曜以来のランニングrun
筋肉痛は火曜日で治まったのに、怠けて走ってない。
”今日は必ず走る”と決めて、久々の朝ラン!
湿気が多かったけど、走ったあとはやっぱり気持ちがいいshine

98981

ランニングのピッチを一定にしながら、少しづつB-UPupwardright
来週以降は、中野ランも復活させて秋のレースに向けた走り込みを
やっていこうと思うpunch と言いながらも、明日は土曜出勤train
帰宅してからジョグをやっておくことに・・・。

日経の夕刊に、故郷東尋坊でドローンを使った取り組みが紹介されていました。

Photo

これからは、人生100年時代と言われていても、健康寿命だけではなく医療の力で
生かされている人もいると思いますが、自分で命を絶つ「勇気」は、やはり生きて
誰かのために発揮して欲しいと思うsign03

2017年9月 7日 (木)

9月7日 まだまだ雨が降り続きます

関東は、午後から雨の地域が多くなりましたが、九州や関西では
集中豪雨の被害復旧もできない状況の中で、また豪雨rain

本当にお気の毒で、言葉もありません。
とにかく、一日も早い復旧・復興をお祈りするばかりです。
アメリカでは、大型ハリケーン「イルマ」の接近で避難が始まっている様子。
風速80m/秒はどんなんだろうか?
上陸すると13.7兆円の被害だそうですweep

9月も第2周目は明日で終わり(土曜出勤ですが・・・・coldsweats01
新しく入社された方も全体が見えてきた様子で一安心notes

この土日は良いお天気になりそうですsun
日曜日は、森に行って1.5km×6周のB-UP走に参加したいと思います。

2017年9月 6日 (水)

9月6日 秋らしくなってきたのかな?

今日は、涼しい一日。 そんな日に限って半袖通勤train
まずは、ランニングの話題。最近、意識しているのは「ピッチを一定に保つ」ということ。
50代前半の頃に、長期の故障に悩まされ「もう走れなくなるかな?」とも
思った時期もありました。
そんな時に、ストライドではなく小刻なピッチであればダメージも少ないと
思い回復後はそれを実践して、タイムも上がり故障が少なくなりましたdash

<土曜日の練習記録> ピッチは180spm。

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とにかく、故障のないように効率良く走ることで、永くランニングを続けたいnotes

話題は変わり、昨日は多摩地区での新卒対象の合同企業説明会&セミナーを運営。
来年の卒業生でも、「自分のやりたいことがわからない」とか「内定を貰ったけど、本当
にこの会社でいいのか?」と悩み続けている人も多いんですね。
この時期にしては、珍しく120名以上が来場shine
早い遅いは関係なく「縁」ある会社が見つかるといいのですが・・・。

新聞には「ここまでするぞ!働き方改革」という話題が。
ここまでやって人材活用という中味は、
①専業禁止-経営者マインドを育てるために副業は制限なし
②繰上げ退社-仕事終われば30分帰れる
③旅館でも定休日あり-火曜、木曜は定休日で社員リフレッシュ
④山ごもり休暇-年1回9日間の連続休暇で、業務連絡NG
⑤フリースケジュール勤務-パート社員は事前申告なしで、就労時間を毎日自由に決められる。
⑥採用面接は夫同伴-妻が仕事で活躍できるように採用面接時点で、夫は同伴させて
家事分担の協力を促す。

面白い取り組みもありますね。
⑥は、昔ある会社では逆のケースをやってましたsweat01

働き手不足の時代、定着のためのアイデアを考えなくてはいけませんねdiamond

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