2018年2月14日 (水)

2月14日 平昌オリンピック

平昌オリンピック6日目snow
最初のメダルは2月12日の原選手のモーグル。
その後、高梨沙羅ちゃんの銅メダル。
「ソチの雪辱を晴らすことが出来て本当に良かった!」と日本中の人が
感じた瞬間だったと思いますscissors

そんな高梨選手を誰よりも一番支えたのは、伊藤有希選手だと思う。
自らは思い通りの結果が出せなくても、高梨の2本目が終えたら誰よりも
真っ先に抱きしめにいったシーンは、感動してしまいましたnotes
試合後の伊藤選手のインタビューについても「謙虚であり、恨み言や言い訳を
一切出さない強さ」と人間性をたたえるコメントが多かったとのこと。
年齢に関係なく、見習いたい人間の一人です。

後は、スケート1500m高木選手、1000m小平選手、複合渡部選手
モーグル平野選手と銀メダルが4個diamond
メダルを獲ることは凄いとわかっていても、今度は「金メダル獲るのは本当に大変」と
つくづく感じますsweat01
渡部選手や小平選手には、次の種目での金メダルをついつい期待してしまいますpunch

各国のゴールデンアワー放送に合わせた競技時間。
フィギュアスケートが午前中というのも、なかなかコンディション調整には苦労すると
思うけど頑張って欲しいですsign03
これから、どんなドラマがあるのでしょうかsign02

今日の東京は、日中暖かさを感じましたsun
某女子大約350名への就職ガイダンスセミナー運営をやりましたが、
元気で礼儀正しく、私もなんとなく背筋が伸びる思いでした。
明日もまた遅番だ~subway

2018年2月 9日 (金)

2月9日 足は大丈夫そう

福井の国道8号線もようやく、車が動き出したので少し安心。
でも、平年の6倍という降雪量を想像もできないし、ただ驚くばかりです。
まずは、食料が供給できるようになって欲しい!

昨夜、帰宅してから5kmをジョグ。



ふくらはぎの痛みは出ず一安心。

今日も午後から多摩地区の大学訪問。
日差しを浴びながら、公園のような広い敷地を
歩くのは暖かくて気持ちがいい。
学食で楽しく懇談している学生を見ながら、
相棒と二人で「元気もらうよね〜」と、この仕事の楽しさも感じた一日。

2018年2月 7日 (水)

2月7日 37年振りの福井豪雪

ここ数日、北陸豪雪のニュースが話題になっていますsnow
私が福井県出身ということをご存知の方からは、お見舞いメールを貰っていますmobilephone
昨日、実家の義姉に電話で様子を聞きましたが、今回はさすがに積雪がすごいらしい。

昭和38年(サンパチ豪雪)、昭和56年(ゴーロク豪雪)という名前がついています。
38豪雪は小学校1年生で、2階と同じ高さに人が歩く道があったと記憶しています。
56豪雪は実家を離れて暮らしていたのですが、GS勤務の父が近くに灯油を配達に
行ったが、夜になっても会社に戻って来ないsign01 という電話を母から受けた記憶が
あります。

実家は海岸線なので、雪は少ないほうですが今年は違っているようです。
特に、日本海側の雪は湿っている重い雪なので屋根も心配ですsweat01

福井県に行ったことのない、永平寺も知らないという同僚に「今週末は旅行を兼ねて、
雪かきをしに福井へ行きませんか?」と募ってみたが、応募者はゼロでした(笑)
とにかく、一日も早く雪が止むことを祈るしかありませんwobbly

さて、ランニングについて。
昨日の遅番出勤前に、ゆっくりと6分/kmで5km程走ってみました。
ふくらはぎの痛みは出なかったものの、青梅マラソン30kmはやはり不安sweat02
応援に来てくれると言っていた、国分寺や青梅の人には場合によっては、
走れない可能性があることもお話ししておきました。
「3月末の徳島マラソンもあるでしょうから、無理しないで下さい」とお気遣いを
いただきました。
金曜朝の遅番前朝練と週末で、様子をみていきたいと思います。

今夜は、帰り間際に「中央快速線の人身事故」連絡があり、時間潰しに仕事の
メンバーでお茶とケーキをしながらミーティングcafe
来年度も、現在のメンバーが残ってくれるので一安心。
色々な企画を予定していて楽しみにしている反面、会場や講師都合でプライベートの
予定が犠牲になる可能性も・・・・・impact
3ヶ月先のことなので、何とかなるとは思いますが、ちょっと心配の種。
今は仕事も楽しいので、一日が早く感じます。


 

2018年2月 4日 (日)

2月4日 青梅マラソンに向けて

勝田フルマラソンを終えて1週間。
昨日は運動公園で土曜練習会(5000m×2本)sports
1本目は5分/kmで気持ち良く走れたので、2本目は4分30秒/kmで走って
みましたが3kmでふくらはぎ痛が発生してリタイアcoldsweats01

練習に向かう時に、小走りをした際にピリッという感覚があったので、ストレッチを
入念にやったつもりだったけど、ちょっと無理があったかなsign02

2月18日は青梅マラソンrun
会社の人で青梅に住んでいる人がいて「応援するからね~」と言われている
ので、参加はしたいと思うannoy だから、完治を目指さなくてはnotes
今日は横浜で用事があり、夕方帰宅してから「ウォーキング」shoe
歩くのには支障はなさそうなので、引き続き入念にストレッチとマッサージを
やって完治を目指そうと思う。

今日の別府大分毎日マラソンは最後デッドヒートだったらしい。
3秒差で敗れた園田選手は残念でしたが、東京五輪を目指すMGCでは頑張って
欲しいですwatch
別大マラソンは、男女を問わずカテゴリー4で3時間30分以内(グロス)の記録を
持っている一般ランナーも参加が可能。
チームサンタのN川さんも完走できて喜んでいました。
また、山中教授も3時間25分の自己ベストということがYahooの記事になってました。

まだまだ寒い日は続きますけど、徐々に暖かくなっていって欲しいですcherryblossom
今日、レースを走られた皆さん、応援の皆さんお疲れ様でしたdiamond

2018年1月31日 (水)

1月31日 早くも1ヶ月が過ぎました

今日で1月も終わりsweat01
毎度のことながら、あっという間に年明けから1ヶ月memo
少しづつ慣れてきたとは言え、日中も寒いcloud
明日夜からは、また関東平野部にも雪が降るらしいsnow 大丈夫かな?
今夜は皆既月食moon1 スーパーブルーブラッドムーンというそうです。
今の時間(22時30分)は、完全に隠れている。

明日からは2月。
初日から遅番勤務。 2月は遅番が7回sweat01
とにかく、4月以降のイベントスケジュールを立て、講師さんを決定⇒調整に
追われる。

勝田フルマラソン後も、筋肉痛がほとんどなく故障箇所もないので安心shine
ゆっくり走り始めようと思います。
1月のランニングrun 自分では距離を踏んだ。
今週17km以上走れば300kmでしたが、まっいいかhappy01
としっかり自分を甘やかす。

Img_3996

少しでも早く、暖かさが戻って欲しいですannoy

2018年1月30日 (火)

1月28日 勝田マラソン2018

2016年10月の新潟シティマラソン以来、1年3ヶ月振りに「全日本マラソンランキング
(1歳刻みランキング)」の100位以内を目指して、勝田マラソンに参戦。

Img_3993

1月は年末年始の休みもあり、20日までに200km以上走れました。
但し、22日(月)の積雪で26日(金)までは外を走れず、自宅筋トレで対応。
でも、何となく心細い感じが・・・wobbly

今回のレースでは、ふくらはぎ痙攣が起きないように13日前からアルコールなし。
10日前からは、芍薬甘草湯入りの漢方を一日一回服用japanesetea
自分なりに出来る限りの対策でレースに臨んでみました。

さて、レース結果は3時間20分22秒(グロス) 3時間18分52秒(ネット)

Img_3994

私の中では、風もなく寒さを感じることのない絶好のコンディションと、4箇所で
応援してくれたK岡コーチ&K美さんのお陰で快心のレースでしたnotes

=======================================
【スタートまで】
今回はA野さん、N津さんの車両と会場近くに駐車場を手配してくれたM畑さん。
スタートまで、ゆっくりと準備ができました。 有難うございました。
おにぎり、バナナ、カステラ、大福を食べ、30分前にVESPA PROを飲む。
痙攣防止に”コムレケア”を服用。 左足ハムストにはおまじないの”ロキソニンテープ”
後は”蹴らずに腿を動かす”を忘れないために、HiroさんとYuriさんから還暦に頂いた
赤いリストバンドを装着sign01

【スタート~5km】 24分18秒=4分51秒/km
Cブロック。号砲から1分30秒でスタート。
思ったよりスムーズな出足で焦ることもなく落ち着いて走れる。
5km地点でK岡さん、K美さんに「応援お願いしま~す」

【5km~10km】 23分50秒=4分46秒/km
水またはスポーツドリンクの給水を取り、10kmまでは時計表示のキロ平均ラップが
4分45秒~4分50秒に入るよう、小まめに見ながら走る。
8.5km付近でK岡さんとK美さんの応援を受ける。
次の応援ポイントは28km。 そこまで頑張るぞーdash

【10km~15km】 24分04秒=4分48秒/km
海岸線沿いの道だけど、風はほとんど感じることなく余裕を持って走れた。
10km過ぎで塩羊羹を1個食べる。

【15km~20km】 23分57秒=4分47秒/km
ここも途中で給水を取りながら、落ち着いて走れた。

【20km~25km】 23分39秒=4分43秒/km
ハーフを過ぎたところで、VESPA HAYPERを飲んでパワー全開。
22km以降は時計を見ずに体感で走ることにpunch
これは、1月に小金原アップダウンを練習した時からやり始めたこと。
時計を見て、体感より遅かったりするとモチベーションが下がると思い始めました。
前を追って抜いていけるので、大丈夫という確信を得て楽になる。

【25km~30km】 23分19秒⇒4分39秒/km
28kmの応援隊を目指して、26km以降は意識してペースアップup
預けてあった「MEITANCCC」という補食を貰う。

【30km~35km】 23分03秒⇒4分36秒/km
30km以降は、練習でやっている残り12kmで「4km×3のB-UP」を意識。
3~4回のアップダウンが続きますが、過去に走った経験と練習の成果でタイムの
落ち込みもなく通過。 35km付近で左ふくらはぎがピリッとsweat02
嫌な予感もしたけど、スピードは緩めずに走ることに。

【35km~40km】 22分53秒⇒4分34秒/km
左ふくらはぎ痙攣の不安もありましたが、38kmでウィダースーパープロテインゼリー
をK美さんから受取り最後のスパートimpact
2回ピリッとしましたが、40km地点では不安も払拭。
ラスト2.195kmへ。

【40km~フィニッシュ】 9分49秒⇒4分28秒/km
ふくらはぎも使って、最後のダッシュ!
ゴールの時計は3時間20分を過ぎていましたが、ゴール後自分の時計を確認して
3時間18分52秒。 あー良かった、良かった。
=======================================

ゴール後は、手前500m付近まで戻ってチームメイトと他の人達を応援。
声を張り上げて応援していると「ありがとう」の言葉がたくさん返ってくる。
本当に応援ってありがたいdiamond

今回は、我チームも3人がベストを更新sign03 おめでとうございますribbon
そして全員が完走。 本当にお疲れ様でした。

2018年1月26日 (金)

1月25日 48年振りの最強寒波

月曜日以降、本当に寒い日が続いていますsnow
今朝も都心は氷点下4度で、水道管が凍ったりしているらしいcoldsweats01
昨夜、府中で食事をした時も「府中って国分寺より寒く感じませんか?」と
言われたが、今朝は氷点下8.1度とかsweat01

2010年12月~2011年12月まで、山形県米沢市に単身赴任していて
寒さと雪の多さに驚きましたが、それ以来の寒さを感じる毎日sweat02

雪が降った影響で、トラック輸送も大変な状況らしく野菜などの食材も
届かないところがあるようです。
もう数日寒さが続きそうで、外でのランニングはなかなかng

家の中で筋トレをやったら、お尻やハムストが筋肉痛annoy
勝田マラソンはどんなレースになるんだろ~sports

2018年1月23日 (火)

1月23日 昨日は20cmも雪が降りました

昨日は午前11時頃から、関東平野部にも雪が降ったsnow
国分寺も、あれよあれよという間に20cm以上の雪が積もりました。
14時半から始めたセミナーも30分早めに切り上げたのですが、16時過ぎには
もう真っ白impact
大学でキャリア支援をしていらっしゃる方々向けのセミナーでしたが、熱心に
聴講されている様子に感心してしまいました。
通勤が遠いこともあり、昨夜は遅番も免除され19時過ぎには帰宅できました。

さて、今日は日差しもあり、雪も思ったより融けましたsun
常磐線がやや遅れてはいましたが、電車の大きな遅れもなくスノーブーツで
予定通りに通勤train
ただ帰宅してから21時以降のランニングは家族にも反対され断念coldsweats01
家の中で筋トレやステップで補強というか、気休めというか一応トレーニングsports

日曜日がフルマラソンなのに、明日と金曜日は新年会がrestaurant
次週以降にお願いしたのですが、滅多に会えない人もいるので
その人達の予定を優先してもらい、私はアルコールなしで参加sweat02
最近はこんな感じも多いので、徐々に慣れてきました。

土曜にA型インフルエンザを発症したK奈さんも順調に回復hospital
私を含めた家族への感染もなさそうで、安心しました。
でも、まだまだ風邪が流行しているので外出時のマスクは外せません。

2018年1月21日 (日)

1月21日 勝田マラソンに向けて

昨日、今日と勝田マラソンに向けて最終調整sports
天気は昨日は曇り、今日は春の陽気sun
<1月20日(土)曇り>
森⇒武蔵野線脇アップダウン⇒市立総合医療センター⇒森(約6km)の
コースをA山君、K美さんに付き合ってもらいトレーニングrun
特に、病院までの上り坂は厳しい坂なので一緒に走って貰うのは助かります。

Img_3987

<1月21日(日)晴れ>
今日は4km毎のB-UPを目標に、森⇔武蔵野線脇アップダウンを3周watch
1周目はA野さんが付き合ってくれたので、10秒/km程速いペースで入り
以降は、B-UPできるようにちょっと頑張ってみた。
でも終わってみると、ただのペース走かな?

Img_3988Img_3989








ふくらはぎ痙攣はないけど、左ハムストリングはもう少し強化しておかないと
後半動かなくなりそうsweat01 ギリギリまで補強を忘れずやっておくことにしますimpact
ポカポカ陽気の今日は、練習を終えてからのコーヒーが特に美味しく感じました。
それとミネラル摂取用に補助食? ビールが飲みたくなるけど我慢sign03

Img_3986_2

先週も来年度に向けて、音大・美大・体育大を訪問。
売手市場の今は、一般企業さんも積極的にアプローチしてくるそうです。
でも、体育大の学生さんは元気が良くて圧倒されましたdash

金曜は、常磐線快速 松戸~柏間車内での出産が話題になりました。
とにかく元気で生まれて良かったsign01 という一言なんですが、めったにない
ことなので備忘録として、記事に入れておきます。

明日午後からは関東も雪の予報snow
交通機関マヒと転倒事故多発が心配ですwobbly

2018年1月15日 (月)

1月14日 江戸川河川敷30K

1月9日以降は、急ぎの仕事が入ったり遅番があったりで帰宅も遅めにsweat01
9日朝練、11日朝練、12日21時からラン。何とか各10km程練習run
13日土曜も仕事と新年会のため走らずconfident
今朝はチームの日曜練習会でしたが、家の用事で参加できず!

比較的穏やかな天気だったので、午後から江戸川河川敷ランsports
馬橋立体⇔新葛飾橋⇔柴又⇔市川橋(片道15km)
途中でゼッケンを付けて走っている人がいて「何の大会ですか?」って聞いたら
チームのN津さんも参加していた「エコ・ジャーニー新年会寅さん詣で」というランイベントで
葛西臨海公園から色々とめぐって柴又まで走って戻るとのこと。
ゆっくり気持ち良さそうに走っていましたdiamond

そんな様子が一人走りの私には元気を貰えて、ちょっと向かい風でしたが頑張って
30kmを走りました。 本当は余裕を残して走らないといけないけど・・・・。
何とか走れただけでもいいかimpact

Img_3967
Img_3968Img_3969

明後日は昨日の振替休日で、カリウム再検査で病院へhospital
降圧剤の副作用だと思うので、今回は大丈夫だと思いますが念のため。
仕事で、時々府中に行く用事があり、初めて「大国魂神社」に参拝。
大きな神社でした。

Img_3966_2

«1月8日 成人の日にとんでもないことが

2018年2月
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28      
フォト
無料ブログはココログ

ランニング仲間のブログ