« 終戦記念日 | トップページ | 日経新聞-私の履歴書 »

2012年8月16日 (木)

腹を凹ませる

テレビのコマーショルではありませんが、お腹の力を抜くと
「下腹がポッコリimpact」な~んて状態になってきましたshine

勿論、加齢が大きく原因しているのかも知れませんが・・・sign02
なので、ポッコリお腹を凹ませるために本を購入book

Photo 読んでみたところ、腹筋を意識して使う
ことが必要ということです。

①背筋を伸ばす(歩く時も、椅子に座って
  いる時も・・・・)
②お腹を凹ませる(息を止めずに)

普段の生活では、腹筋に意識がいかない
ので、ダラ~っとしてしまうのかも知れませんね。
僅か2週間ですが、ウエスト74cmが無理
なく穿けるようになってきましたscissors
食事制限はやらなくてもOKだそうですpunch

久々にガーミン計測をやりました。
8kmの1km毎ラップです。
5:22 4:52 4:45 4:45 4:32
4:31 4:24 3:59  平均4:42

« 終戦記念日 | トップページ | 日経新聞-私の履歴書 »

日記・コラム・つぶやき」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/585884/55434227

この記事へのトラックバック一覧です: 腹を凹ませる:

« 終戦記念日 | トップページ | 日経新聞-私の履歴書 »

2017年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
フォト
無料ブログはココログ

ランニング仲間のブログ