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2013年7月21日 (日)

夕方の練習

今週も週末の更新になってしまいましたmemo
昨日は、午前中に河川敷ランニング15kmrun
比較的、涼しいので気持ちよく走ることができました。

今日は、午前中に用事があり夕方からのランニングsign01
21世紀の森と広場は、本日~8月20日の1ヶ月間は18時30分迄開園key
夕方の涼しい時間での練習が可能になりましたup

ここ数日は、朝夕とても涼しくて身体も楽ですhappy01
仕事も金曜日にイベント終了、また7月初旬から続いていた20時迄の勤務も
終えたので、平日RUNが再開できるかも知れませんsign02

そろそろ、福井への帰省計画も立てようと思います。

週末の練習:
20日(土) 江戸川河川敷 4分20秒~5分20秒 15km
21日(日) 21世紀の森と広場 4分30秒 8km + インターバル1000m×5本 3分50秒

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コメント

タケさん、週末の貴重な時間を内容の濃い練習で
充実していますね!
自分は、時間はあるのですが、左アキレス&右足首が
イマイチで、まだキロ五分がいいとこです。
特に、アキレスは長引くので、ゆっくり脚作りします。

EB原さん、故障すると思うように走れなく残念ですね。
私も先月転倒し、怪我をして2週間くらいつらかったですが、もう完治し、最近は涼しいこともあり気持ちよく走れています。
今朝は10km平均5分8秒です。昨日の疲れが若干・・・
怪我といえばS口さんが復活と言うことで土曜日の練習会が楽しみです。

土曜日朝は私も江戸川土手を6時半ごろ流山から松戸に向かって走っていました。曇り空でランにははよかったですね。
21日のafter runは常連にT田君、O君が加わりたのしく盛り上がりました。

今朝は、気が向いたので江戸川土手の松戸⇔古ヶ崎間を走ってきました。
今朝は、直射日光・・・暑い!やはり21の森が良いですね。キロ5分でした。

今朝も涼しかったですね。10km平均4分24秒まで上げられました。
ようやく『松戸21RC』襷が完成しました!
土曜日の練習会でご紹介いたします。お楽しみに!

今朝の日経に脳とランナーと言う題材で紹介されてました。
読み終えて『う~ん!納得』でした。
『タフな脳 欲しがるうちは ダメランナー』
脳も鍛えないといけないようです。
今朝は、蒸し暑く11キロ平均4分43秒でした。

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