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2015年8月 8日 (土)

今日は身体が楽でした

8月8日(土) 今日は朝方も涼しく、夕方も秋を思わせるような涼風が吹いていますmoon1
温度がどれくらい低いのかはわかりませんが、ようやく猛暑に適応してきて、今日の
ような気温でも涼しく感じるようになってしまったのかも知れませんねsun
午前の21世紀の森でのランニングも本当にゆったりと楽しく走れましたrun

【本日の練習内容】
①3kmジョグ  (1.5km×2周)  6分30秒/km
②準備体操
③7.5kmペース走 (1.5km×5周) 目標6分20秒/km
④200m×4本 4分35秒/km  RST100m

N津さん、F田さんと色々話をしながらのトレーニングwatch
今週は月、火、木、金と中味はともかく4日も練習したので、体が重たかったので
すが、誰かと一緒に走れることは本当に助かります。
誰かの言葉に、
「速く歩きたければ一人で歩け。遠くまで歩きたければ、だれかと一緒に歩け。」
というのがありましたbook
ハーフ以上の練習は後者に当たるような気がしますsign01

せっかくチームに顔を出してくれる人とは、一緒に走りたいですねscissors
本日一緒に走った皆さんは、余裕の走りでしたclub

明日も涼しければ、少しアップダウンを入れてB-UPと100m×3流しを
やってみようと思います。
やはり、誰かと一緒に走れることは大切ですsign03

本日のペース走のラップです。
予定より-12秒/km  GOODJOBですねup

150808_2

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