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2016年4月14日 (木)

もしかしたら雨男かも

今夜も帰りがけにbeerを誘われましたが、練習を理由に丁重にお断りしてきました。
帰宅してから9kmrun

昨日は、早朝の河川敷を15km走ってから病院で咳止めを処方してもらい仕事にsign01
比較的、早く効いたのか夜もぐっすりと眠れるようになりましたhappy01
日曜日は雨かなrain
いつも一緒に行く人に押し付けていましたが「もしかして私が!」と思うようになりました(笑)

日経新聞の夕刊に「高齢者の筋トレ」について記事が出ていましたbook
筋肉量は20代がピークで、何もしなければ毎年1%づつ減っていくとのことsweat01
それでもトレーニングをすれば、何歳でも効果が出るそうです。
特に、鍛えるべきは「太ももとお尻」だそうです。
ゆっくりと正しいフォームでやれば、健脚を保てるらしいpunch

今夜もトレーシングをしておきます。

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コメント

故障に苦しむI田です。

久々のコメントですが、ホント、このブログから多くのことを学んでいます。

太ももとお尻を鍛える、当方が何年か苦しんでいた個所そのものです。
過去形で別の個所が現在進行形ですが、優しくケアするだけでなく、
地道に鍛えることの重要さを実感しています。

秋には一皮むけたI田の姿を披露できれば。
疲労にも十分気を付けて\(^o^)/

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