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2016年7月15日 (金)

7月15日(金)皇居ラン

飯田橋勤務の時はほとんど、仕事場⇒神田ラフィネまで30分徒歩移動shoe
今日も小雨がぱらつき、湿気がありましたrain
このまま走るのを止めて、途中のお店で飲んじゃおうかbeer
な~んて思うのですが、今週も酒量は少ないものの水・木と「食事会?」が
続いたので、今夜は練習をしなくてはsign03 と思い、頑張ってみました。

5km毎
①4分45秒/km
②4分32秒/km
③4分13秒/km  平均4分30秒/km

ラストの1周は20代の人が二人後ろからついてきた(押してくれた)ので
タイムも上がりました。

Img_2461
Img_2460

仕事の都合や諸条件によって、毎年、秋のフルマラソンに向けての
練習環境(方法)が変わっていて、楽しんでランニングができていますwatch
今年は、このパターンを基本にトレーニングしてみようと思います。

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