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2016年9月22日 (木)

9月22日 雨は続きますが

雨は続きますが、夕方から小雨になったので18km程走ることができましたclub
昨日の体幹トレーニング効果なのでしょうか?
ふくらはぎに負担のない「お尻走り」で体全体が軽~くnotes

来週月曜からは、新潟に向けてトレーニング量は減らしながら、リラックスランニング
と時々レースペース程度の負荷をかけながら、体の切れを維持していきたいと思いますdash
フルマラソンでは、何度も辛酸をなめているので結果はともかく、走り始めてから「予想して
いたどこどこの痛み」みたいのが出ないように”万全のチェック”は忘れないようにしておきた
いですsign01
今日から日曜まで4連休ですので、ゆっくり調整しますsports

今夜のNHK SONGSスペシャルは宇多田ヒカルでしたnote
朝ドラ主題歌は毎日流れてくるので、どんな曲も耳になじみますが、「花束を君に」は
いい曲です。
33歳大人になり母になり、「経験」を語る口調は穏やかでもあり、自信にも満ちている
感じがしましたshine

60歳 まだまだ歳に負けてはいけませんsign03 と自分に言い聞かせた夜でした。

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