« 9月22日 雨は続きますが | トップページ | 9月25日(日)3時間走 »

2016年9月24日 (土)

9月24日(土) 良い練習ができました!

今日は、月例練習会(今回は3時間走)を予定していたのですが、長雨で公園内
周回路の足元が良くないということで、明日に延期rain

では、ビルドアップ走をやろうと思い公園に向かって自転車で出発bicycle
先日、公園の北口→南口の歩道舗装が完了して綺麗になっていました。
車道はやや走りにくい面もあったので、これは練習走路には大助かりnotes
結果的には、公園内を含めて2.5kmの練習コースができました。

公園内の1kmも走るには支障がなかったので上記コースを利用して、
A野さん、I永さん、F田さんと一緒にペース走watch

①5km-5分20秒/km
  距離の割りには、後半上げ過ぎ感もありますが予定通りのラップ

Img_2652Img_2653

②5km-4分58秒/km ⇒ 5km-4分16秒/km  TOTAL 4分37秒/km
 2本目の5kmはレースペース4分40秒の予定でしたが『サブ3指定強化選手』sign02
 A野さんに引きずられながら完走wobbly
 山やクロスカントリーをやっている人は速いです・・・・・。

Img_2654Img_2655

フルマラソンに向けて公園内外で信号がなく、出来るだけ一般の皆さんにも
迷惑にならない走路を設定し、公園内に戻って「給水練習」みたいなことが
出来ればいいのではないかと・・・・。
最近、孤独練習が続いていたので楽しく走ることができましたnote
後は、女性のG家さんが入会されました。
beerbarbottleの強弱は聞いてませんが、また華やかになりま~すscissors

« 9月22日 雨は続きますが | トップページ | 9月25日(日)3時間走 »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/585884/64249876

この記事へのトラックバック一覧です: 9月24日(土) 良い練習ができました!:

« 9月22日 雨は続きますが | トップページ | 9月25日(日)3時間走 »

2017年12月
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
フォト
無料ブログはココログ

ランニング仲間のブログ