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2016年10月26日 (水)

10月25日 久しぶりの皇居ラン

昨夜は久しぶりの皇居ランrun 
肌寒く、途中から雨も本降りにrain
最近、走り始めようとする時又は走っていると雨が強くなるケースがありsweat01
理由はよくわかりませんsign02

とにかく、足底筋膜炎の再発防止に心掛けながらの約2週間。
故障していると、なぜか1ヶ月位はすぐに経過してしまうので、つくばマラソンなどを
目指す人はとにかくケガに注意ですsign03 ってしつこいですね(笑)

<10km+2km(6分/km)ダウン>
・最初5km:5分24秒/km → 後半5km:5分8秒/km
いい感じで走れましたscissors

Img_2746Img_2747

今夜は帰宅して、食事をしながらNHK「ためしてガッテン」観ていると、
国内で発症率の高い「大腸ガン」についてやっていました。
発症要因は、①生活習慣による飲酒・肥満及び喫煙だそうです。
②食生活 赤肉、加工肉(ソーセージ、ハム、ベーコン)の取り過ぎ
③その他、身体的・遺伝的なものが多いようです。
早期発見すれば生存率も極めて高いそうで、根絶できる可能性も大きいようです。
本当に役立ちましたhospital

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