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2016年12月23日 (金)

12月23日 ギアチェンジ

天皇誕生日fuji 12月とは思えない暖かい(暑い)天気sun

女子のK美さん、A子さん、MYきさん&S原さんを巻き込み、明日練習会不参加の
私の事前練習に、お付き合い頂きましたshine

◆レペテーショントレーニングwatch

①3km 5分3秒⇒4分55秒⇒4分19秒(休憩6分)  最後500m自由走行
②2km 4分53秒⇒4分31秒(休憩6分) 最後500m自由走行
③1km 4分8秒 自由走行
特に、3000mは長く感じましたsign01

明日も練習があるのに、頑張って走る姿には頭が下がりましたnotes
11月のフルマラソントレーニングからスピード練習へのギアチェンジdash
これが、次のフルマラソンにつながっていくんですねdiamond
一人では出来ないトレーニングsports 感謝です。

帰宅して、今日は自宅1階の網戸洗いsweat02
午前中はあれだけ天気が良かったのに、曇ってきたかと思ったら雨までrain
私が「洗う」という行為をすると、なぜか雨が降ってくるのは何故sign02

明日は、クリスマスイブxmas
今日よりは、冷え込むみたいですmist


 

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コメント

私も今日は、朝9時スタートとで、窓ガラスの掃除を行いました。
本当は森で走りたかったけど、ここは我慢。
明日、明後日のRC に気持ちよく参加するための大人の行動(笑)
夜は妻と1日早いクリスマスをしました(^-^)

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