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2017年5月14日 (日)

5月14日 日曜練習会

今朝は、どんよりした天気cloud
5月の日曜練習会sports 日曜練習会も浸透してきて、メンバーの皆さんも集まってきますpaper 
途中、少し雨もパラパラ来ましたが、何とか最後まで大丈夫でした。

15kmペース走(時間制限90分)の内容watch
それぞれのグループに分かれて、設定タイムで周回。

私は、G家さんO坪さんと一緒に12km(6分30秒/km)を目標でスタートしましたが、
私のペースがあまり安定せず、8km走ったところでお二人には自由に走って貰いましたsweat01
普段の練習では、なかなかこのタイムを維持できないらしく、役に立てて良かったdiamond
少しづつ距離を延ばして、フルマラソンのサブ4.5に挑戦sign03
平均は6分27秒/kmでした。

5141

残りは、5分30秒/kmのチームに入れてもらい、少しだけ一緒にランsports
久しぶりのI葉さん、M月さん、S浪さん、K美さん、A子さんだったかな?
ちょっとペースが遅くなってしまい申し訳なかったのですが、最後は皆さんしっかりと
ダッシュするので、ついていけずcoldsweats01
平均は5分29秒/kmでした。

5142

いつも同じ言葉ですが、練習会はいいですね。

今日は「母の日」note
娘達は個別で、妻にプレゼントを買ってきてたpresent
去年の父の日は、何かあったかなsign02

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