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2017年6月

2017年6月28日 (水)

6月28日 もうすぐ今年も残り半分

今朝は、皇居ランをするつもりで家を出ましたが、夕方になるとどうしても
ふくらはぎが張ってくるので、もう一度だけ治療に行ってきましたhospital
しこりもなくなり、明日から慎重に練習を復活させる予定run

月曜日に、チームサンタのTシャツが届きましたsports

TPhoto

今回は蛍光イエロー。 肌さわりも良くてサイズもSでピッタリ!
2,000円はとても得した感があります。
夏休みに、このTシャツを着て希望ヶ丘を走りたいwatch

今日からは、女性セミナー(10日間)がスタート。
選考面接の時に受講動機を質問したら「旦那がやらかしまして、4年後の〇婚に
向けて、自立を目指します」と言っていた方も、元気に参加note
4年先を見据えた活動sign03
『やらかした旦那』は、知っているのかな(笑)

2017年6月25日 (日)

6月25日 梅雨らしい天気に

今朝は、予報どおりの雨rain
そして、長野では震度5強の地震が発生しましたconfident
どこかで地震が起きると、そのひずみなのか?また別の場所で地震が起きる。
それも予想外の場所なので、どうしようもないwobbly
咄嗟の判断で身を守ることが重要sign01と、理解していてもどうだかな~?

午前中は、M奈が「もう一足、ランニングシューズ欲しい」というので流山へtrain
色々なメーカーのシューズを見ましたが、私が3、4ヵ月前に購入したプーマのシューズは、もう半額になってるannoy
やはり、プーマのランニングシューズはランナーには浸透していないようです。
ただ、結構高機能なので5,6千円ならお買い得な気がしますけど・・・・。
結局、購入したのはNBのシューズshoe
最近は、距離がのびて10km程走って帰ってくる。

Nb

自分自身の練習は、夕方自宅周辺→森を8kmジョグrun
練習前後のストレッチをしっかりやり、違和感はなしscissors

6

ところで、昨年5月に結婚したK本さん夫妻に、もうすぐ子供さんが誕生します。
元気な子供さんの誕生と、ご家族の幸せをお祈りしたいと思いますnotes


最後に、秋のマラソンに向けて、以前にも記事にしたかも知れないけど目標タイム別の
練習目安を以下に↓ ちょっと、厳しいタイム設定かも知れませんが?

                                                                                               
目標タイム別の練習目安
目標タイム→    3時間15分       3時間30分
レースペース 4分37秒/km 4分58秒/km
距離走 4分52秒~5分7秒/km 5分13秒~28秒/km
ミドル走 4分42秒~50秒/km 5分03秒~11秒/km
ペース走 4分5秒~15秒/km 4分20秒~30秒/km
1000m×5 4分/km以内 4分15秒/km以内
2000m 8分20秒/km以内(2本)
①距離走は、目標レースペースに対して、15秒~30秒程遅いペースで20kmから30km
②ミドル走は、距離走より少し速いペースで15km~20km
③ペース走は、イーブンペースで5kmから10km
④インターバル走(1000m×5本)は4~5本目に上げられる配分

2017年6月24日 (土)

6月24日 土曜練習会

今日は酷暑の中での、土曜練習会run
今回から監督のEB原さんが、練習前の動的ストレッチ&練習後の静的ストレッチを
入念にやってくれましたup
いつも準備運動の時間が短いので、今後はしっかりやるように心掛けたいです。

練習内容は、1500m×3本
故障中の私を除いて、皆さん3本をしっかりクリアーscissors
見ていてもカッコイイーimpact

「今週まではウォーキング」と思っていましたが、ちょっと試運転走行coldsweats01
1500m×3本 ①5分9秒/km ②4分59秒/km ③4分50秒/km
10秒づつのビルドアップ成功sign01
少~しだけ張りは残っているけど、大丈夫そう。 良かったnote

ところで、陸上の日本選手権100mはサニーブラウンが優勝shine
短距離界はどんどん新しい選手が出てきて楽しみです。
特に、多田選手のスタートダッシュは凄いな~。
でも、9秒台で走るのは本当に条件が揃わないと難しいんでしょうねnotes

最後に、妻がまた面白そうな本を借りてきたbook
予約してから6ヵ月もかかったそうです(笑)
最近は週2日走っているけど、あとはどんな条件が揃えば成就するのかなsign02

Photo_2

2017年6月23日 (金)

6月23日 元気をもらいました

ふくらはぎ痛から2週間。 まだ、張っている右ふくらはぎconfident
でも、痛みは和らいでいるけど、もう暫く走るのは我慢sign01

今夜は、学校時代の先輩、私、後輩×2=4名
新宿で何年or何十年振りの、飲み会beer
昔話で自分に振られそうになると、他の人にもっていく後輩はやっぱり曲者。
ビールやハイボールがなくなりそうになったら、早々におかわりがくる。
素晴らしい連携プレー(笑)

6時過ぎから始めて、ほぼ飲み続けてあっという間の3時間半sign03
「また、次回も飲むために今夜はここでお開きにしよう!」としっかり
場を締める先輩はやっぱり優しい人でした。

<横須賀から買ってきてくれた海軍カレー>

Photo

次回の集まりが楽しみですよ。

2017年6月20日 (火)

6月20日 ウォーキング 

本日は、土曜出勤の振替休日note
10日(土)に痛めたふくらはぎが18日(日)に再発sweat01
最初のアップで「あと400m走ったら、ゆっくりストレッチをやろう」と思った矢先に
プッツンcoldsweats01 走るのはやめて森をウォーキングscissors

<何の参考にもなりませんが、5kmを10分43秒/km>
最後の1.5kmウォークを「腰が痛いから」とK美さんが付き合ってくれたりしてnotes
夜は雨になりましたrain

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今日も9時に森まで自転車で行き、公園内をウォーキング。
「これから15km走ります」とA子さんに遭遇virgo
一人走りはしんどいと思いますが、頑張ってたdash 
それから、最近入会されたS木さんも走られていました。

<これも参考にはなりませんが、本日のウォーキング6km>

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<見慣れた風景ですが、今日は写真に収めてみましたcamera

62026203

午後からは図書館に行き、帰りに接骨院で鍼治療とマッサージhospital
過去にふくらはぎ痛で何度も通院していた時『マラソンはお尻で走るんですよ!』と
教えてくれた先生から「ふくらはぎ痛の場所だけでなく足裏やすねも、しっかりマッサージ
してあげて下さい」と言われる。
秋からのレース参加予定も、おおむね決定sign03
まずは、完治を目指します。

最後に”仕事が「速いリーダー」と「遅いリーダー」の習慣”という本から、
①速いリーダーは悪い報告を歓迎し、遅いリーダーは良い報告を歓迎する。
②速いリーダーは「どうしたら?」と聞き、遅いリーダーは「なんで?」と聞く。

自分の仕事のやり方は大丈夫かなshine

2017年6月18日 (日)

6月17日 ちょっと一息

4月に帰任してから企画した、新しい形での「保護〇セミナー&企業見学会」
今まで集客に苦労したセミナーに、今回は多くの人から申込みがありました。
開催時期と曜日でこんなにも違うものかと、ただただ驚きsign01

でも、ちゃんと来てくれるのかな?という不安はありましたが、キャンセルは2名だけ。
セミナー25名、見学会13名参加という結果diamond
予想外のこともあり、企業から7分程の最寄駅をスーツ姿で2往復しましたが、何とか
イベントを終了run ホッとしましたnote

セミナーの中で、就活中の子供に「かけてはいけない言葉」が3つほど出てくるのですが、
その中の一つに”〇〇歳にもなってやりたいことも見つけられないの”という言葉sweat01
では、そんな子供にどんな言葉を掛けたらいいのか?
講師が言った言葉は、
①プロになれば、それは「やらなきゃならないこと」に変化するもの、今は焦らず
「やらなきゃならないこと」からしっかり手を付けてやっておこう。
②「飯を食うこと」 それだけは決心して、選ばれた仕事で本気で働いてみて、
沢山の人と出会って知らなかった価値観に触れたら、きっと見えてくるものがある。
就活生に限らず、自分のやっている仕事に悩み迷った時には、思い出したいnotes

子供の就職は「親にとって子育てのゴール。子供にとっては人生のスタート」だそうです。

年度末まで、いくつかの特別セミナーはあるものの、ちょっと一息shine
スタッフの皆さんに感謝です。

2017年6月16日 (金)

6月16日 あっという間に金曜日 

今週も早いもので金曜日。
仕事を追っているつもりだけど、特別な対応があったりすると結果的には追われる
ことになり、時間がどんどん過ぎていくsign01
でも、まあ何とかなってる。

昨日も紹介しましたが、明日も特別なセミナーのために出勤building

日経新聞の夕刊に、こんな記事が掲載されていましたmemo

「就活生の親はやはり心配性?」 厳しい65% 子供とのズレ!
==============================================================
就職活動をする大学生や大学院生の子を持つ親のうち、子の就職を巡る環境に
ついて「厳しい」とみている親は65.5%に上ることが、就職情報会社マイナビの
調査で分かった。

人手不足による企業の高い採用意欲を反映し、同社が2018年卒業予定の学生に
尋ねた別の調査では「厳しい」との見方は11.3%にとどまり、親の心配性が目立つ。
ただ、大手を中心とした多くの学生が志望する人気企業は「狭き門」となっており、
望み通りの企業に就職できるかを不安視する親心が影響しているとみられる。

マイナビの担当者は「親は現在の就活状況を正確に把握し、子供が悩んでいる時に
相談に乗るのが良い手助けになる」としている。

親への調査では、子の就活の環境について「大変厳しい」が13.8%、
「多少厳しい」が51.7%で、計65.5%が不安を感じている。
「多少楽だ」は29.8%、「かなり楽だ」は4.7%だった。

子の就活に「関心がある」とした親は80.3%に上った。
母親は84.9%で、父親(78.5%)を上回った。

調査は、4月9日から2日間、インターネットで実施。今春卒業して就活を
経験した若者と現在就活をする学生の親、計千人が回答した。
================================================================
子供の就職先が決まるまでは、どこの親も同じなんだな~note

昨日の朝練をやってから、ようやくふくらはぎも緩んできました。
家族から”くせぇ~、くせぇ~”と言われても、サロメチールを塗って揉んだのが
良かったかなnotes

日曜日は、天気が心配だけど走りたいrun

2017年6月15日 (木)

6月15日 午前練習

今朝は遅番出勤だったので、久々に午前練習run
仕事の場所・環境が変わって3ヶ月。
以前は定期的にやっていた、皇居ランや自宅周辺ランも、今はなかなか難しいwobbly

足の故障もあるので、あまりスピードは上げずにほぼ10kmwatch
走り続けるために、モチベーションUPの貴重な時間が持てて、少し穏やかな気持ちnote

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7月に向けて、異動や退職もあり少し周囲が浮足立っている感じがする。
個々との話し合いや、スタッフの皆さん達で話して貰えば解決するとは、
思うのですが、どこの世界も同じように人間関係がこじれると修復は難しいthink
仕事の出来る人達の集まりなので、折り合いをつけて仕事に活かして貰えると有難いのですが。

ところで、土曜日の新卒保護〇対象セミナー 26名
企業見学会13名の申込みsweat01
就職率が良くても、親御さんの心配は変わらないのかも知れません。
我家も、一人漂流中ship  どこかに辿り着くかなsign02

最後に、上野動物園はパンダの赤ちゃんが生まれて大賑わいなのかな?
経済効果267億円とのこと。
元気に育って欲しいsign01

2017年6月11日 (日)

6月11日 週末の練習

この週末も晴れの天気で、暑いけど耐えられる気温sign02
昨日(土曜)は、左足がほぼ完治したので、線路沿いをジョグしようと思って外へ
急ぎつもりはなかったけど、下りでややスピード超過dash

2km程走ったところで、右足ふくらはぎにやや違和感ありwobbly
走路途中の水飲み場で、ふくらはぎをちょっと冷やしてゆっくりジョグで森に戻るつもりが、
日陰の道があったので、何となく2km程新しい道を走るrun
でも、やっぱり×coldsweats01
森まで戻っても「砂ならいいか?」と思いながら、1km往復×3=6km
完全にトドメをさし、帰宅してからアイシングをやり、久々に接骨院で鍼灸&マッサージhospital
マッサージは痛い!痛い!
日曜練習会でペーサーをやる予定だったのにdownwardright

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6月11日 日曜練習会sports
TMクラブ4名の方が横浜から練習に参加してくれました。
練習参加者 30名以上sign01

TMクラブさんにメイン練習前の動的ストレッチ&エアロビ、終了後の静的ストレッチnotes
を指導してもらい、本当に体が「ユルユル」「ほくほく」という感じにspa
昨日と今日が逆だったら、ふくらはぎの故障を防げたのにな~think
各自の走力に分かれて、1500m×3本watch

私は、A庭さん、O坪さんと一緒にランニングでしたが、お二人とも約6分20秒/分
で走れるので、特別メニューも不要になってきたかも知れません。
それと、ランニングフォームチェックと称してIpadビデオ撮影movie
なかなか上手には撮影できないので、今日は予行練習ということで・・・・。
とにかく、皆さん走っている姿はカッコ良かったですup

他チームの皆さんとの交流も、ランニング継続の秘訣だと感じた一日でした。

Photo

最後に、更衣用のテントを利用する人は男女年齢を問わず、ファスナーを閉める
のを忘れないようにしましょう!
チームが「公然わいせつ」で訴えられますから・・・・・。

いい週末でしたshine

2017年6月10日 (土)

6月9日 久しぶりに荻窪

今夜は、久しぶりに荻窪のメンバーの人達と飲み会beer
場所は「荻窪ビール工房」
静かな場所にあり、最初に飲んだジョッキを自分で洗浄して、次のBEERを
オーダーするというシステムdespair

オリジナルビールの口触りが良くて、メニューにある6種類を全部飲み切りました。

PhotoPhoto_2







皆さん変わりなく、元気で仕事をされているようで安心しましたnotes

ご自身のお兄さんも70代で、一歳刻みランキングに入っている人がいて、
私に「マラソンを続ける秘訣はなに?」と聞かれ「やはり場所と人だと思います」と答える。

何かを地道に続けることの苦手な私ですが、滋賀での環境と人note
それから、単身赴任から戻り今のチームで初心者の皆さんにアドバイスすることの
楽しさが、モチベーション維持につながっているのではないかと・・・diamond
(毎回、同じ話しですが)

今の練習場所は滋賀とは異なり、狭いかも知れませんが、時々外に出てリフレッシュ
したり、応援に行ったりsports

今月は、日曜日も知人のセミナー手伝いがあり、色々なイベントに参加が叶わない
かも知れませんが、何とかやりくりして短い時間でも出たいと思っています。
これから、暑くなりますが9月のレースを目指して怪我のないように練習します。

最後に、荻窪の方から頂いた美味しそうなお菓子scissors

Photo

2017年6月 7日 (水)

6月7日 リフレッシュ

昨日は、先週土曜出勤の振替休日。
3ヶ月毎の定期検診の日hospital  血液検査の結果もOKshine

ここ何週間か、走ると左足首&くるぶしの痛みが気になっていました。
走り終わった時には、時間を掛けてストレッチをやってきたけど、なかなか回復せず
ちょっと焦りもsweat01
日曜日にはテーピングして走ったのですが、なぜか月曜の朝から痛みがなくなりましたshine
休みの昨日も走ろうと思ったけど、今週はリフレッシュ週間ということにして、歩きと体幹
トレーニングで留めることに・・・。

今夕は、中野で企業向けセミナーの運営手伝いpencil
終了後の懇親会に参加して「この人日焼けしてるな~」と思っていると、やはり先方も
同じことを考えていたらしく「ランニング」ですか?という挨拶(笑)

中野でお住まいの方なので、近隣のランニングコースも詳しく土曜日はサブ3.5を
目指している仲間とチーム走をやっているとのことrun
やはり同じレベルの人達と一緒に練習すると、刺激になるとおっしゃっていました。 
40代だからサブ3.5はあっという間ですよ!と私。

”若者の採用と育成について”というセミナー題材は横に置いて、ずーっとランニング談義。
最近は、どこに行ってもランナーがいますねnotes
そんな話をしていると、あっという間に時間が経ってしまいあわてて電車にtrain
酒量は少なかったので、眠らずに帰宅できましたsweat02

最後に、昨日は病気平癒のご利益もある「松戸神社」へ参拝にthink
前日、大動脈解離のリハビリ中をやっているK原さんから「今月は是非食事にrestaurant」と
いうお誘いmailto
奥様に状態を伺ったところ「来月まで待ってもらえますか?・・・」とのお言葉。
もう一ヶ月快復を祈ることにしました。

Photo_2

2017年6月 6日 (火)

6月5日 卓球もテニスも日本人活躍

18時頃に国分寺を出て、中野に着く手前から雷雨thunder
そのまま電車に乗って、神田に行って皇居を走ればいいかな?と思ったけど、
神田も大雨rain
明日は土曜の振替休日なので、走る時間もあるので今日は走りを断念sweat01

帰宅して、世界卓球と錦織圭のテニスを観戦tv
錦織のスピードと体力に驚き、中国に肉薄してきた日本卓球の進歩も凄い。
卓球は東京オリンピックが楽しみです。

そう言えば、つくばマラソンの大会要項やエントリーはどうだったかな?
と思ってHPをみたら、5月25日に発表になってました。

開催は、11月26日(日)
一般エントリーは、7月9日(日)20時~diamond
もう来月はエントリーなんだな~。

2017年6月 4日 (日)

6月4日 また図書館でランニング本

昨日は仕事だったので、今朝は少し遅めの起床clock
家の中の片付けをやったり、夏に向けてエアコンフィルターの清掃等々。
先日洗い忘れたランニングシューズを洗ったり、と午前中はあっという間に過ぎて
しまいました。

妻が「図書館の予約本が届いたから取って来るね」と言って、戻ってきたので、
見てみるとこんな本もありました↓

Photo

私が初マラソンの指南書として利用した「賢く走るマラソン」の著者 田中教授の本book
妻が借りた理由は「スロージョギング」というキーワードのようですが、なかなか面白い。
特に、加齢に伴う筋肉萎縮では60歳から”大腿四頭筋”の筋肉量がハムストリングや
二の腕と比べて低下するらしい。
この本では筋トレは勧めていないけど、坂道ダッシュをやっておく必要もあるかな?

他に著者が初心者に勧めているのは「フォアフット」と「あごを少し上げた姿勢」sign03
フォアフットはつま先着地ではなく、指の付け根で着地して→かかとを着いてOKscissors
かかとを着かない走り方と勘違いすると、ふくらはぎを痛める(自分の経験から)
でも、本当にランニング本が多いな~。
我家にはダイエット本も多いsweat01

夕方から、森の木陰を10km程ランニングrun
A野さんも自宅から走って来て練習してました。速い、速い。

私も12km走るつもりが、フォアフットを意識したら右足ふくらはぎが痛くなって
きたので10kmで終了。 フォアフットになってないんだな~(笑)
<4分46秒/km>

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土曜は練習をやっていないので、月曜の明日も中野ランをやることにしますsports

最近、私の知人で体調を崩されている方が多く、とても心配impact
時間があれば「病気平癒」の神社にでも、参拝してこようと思います。

2017年6月 2日 (金)

6月2日 中野ラン

日中は暑かったけど、夜は爽やかdiamond
会社を出る時間が遅れたので、今夜は中野ランrun
風が強いのかな?と思ったけど、走り始めたらあまり風は感じなかった。

アンダーアーマのランステに戻ったのが21時。
私以外のランナーがいないので、ちょっと急いでシャワーを浴びてフロントで
「何時までですか?」と聞いたら「21時迄です。でも全然大丈夫です!」と
気持ち良い笑顔で答えてくれる。
アンダーアーマーの店員さんは、いつも笑顔で接客販売の見本かも?


<平均 4分55秒/秒>
平坦な1500mのコースなのでスピード強化には最適。

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気持ち良く走れましたshine

帰宅して「世界卓球をテレビ観戦」
平野美宇ちゃん、世界卓球48年振りのメダル確定club
本当にすごいな~。

2017年6月 1日 (木)

6月1日 手賀沼エントリー

6月に入りましたrain
昨夜、友人とゆるランをした妻が「今夜は、沢山の人が走ってたよ」と少し興奮気味に
言ってましたdash
月間走行距離達成のための追い込みなのか?
やはり梅雨までの間の爽やかな夜が、走りやすいからなのか?

今朝は、多摩市での面接会セミナー運営。 午後は〇ホールディングス社長のセミナー
運営で帰社train
午後のセミナーの打合せは何度もやったけど、終わるまではやはり緊張sign03
受講者の方の評価も高く、安心しました。

帰宅してからは、手賀沼エコマラソンのエントリーpc
市民枠等の先行エントリーがあるからなのか? 5分程で完了scissors
毎年、参加しているレースなので一応エントリーだけすれば安心ですね。
「ゆずれ~る枠」もあるようなので、エントリーを忘れた人はそれを利用してみては
いかがでしょうか?

土曜は仕事なので、明日夜は少しランニングをしておこうかなsign02
一週間⇒一カ月 本当に早いですmemo

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