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2018年1月30日 (火)

1月28日 勝田マラソン2018

2016年10月の新潟シティマラソン以来、1年3ヶ月振りに「全日本マラソンランキング
(1歳刻みランキング)」の100位以内を目指して、勝田マラソンに参戦。

Img_3993

1月は年末年始の休みもあり、20日までに200km以上走れました。
但し、22日(月)の積雪で26日(金)までは外を走れず、自宅筋トレで対応。
でも、何となく心細い感じが・・・wobbly

今回のレースでは、ふくらはぎ痙攣が起きないように13日前からアルコールなし。
10日前からは、芍薬甘草湯入りの漢方を一日一回服用japanesetea
自分なりに出来る限りの対策でレースに臨んでみました。

さて、レース結果は3時間20分22秒(グロス) 3時間18分52秒(ネット)

Img_3994

私の中では、風もなく寒さを感じることのない絶好のコンディションと、4箇所で
応援してくれたK岡コーチ&K美さんのお陰で快心のレースでしたnotes

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【スタートまで】
今回はA野さん、N津さんの車両と会場近くに駐車場を手配してくれたM畑さん。
スタートまで、ゆっくりと準備ができました。 有難うございました。
おにぎり、バナナ、カステラ、大福を食べ、30分前にVESPA PROを飲む。
痙攣防止に”コムレケア”を服用。 左足ハムストにはおまじないの”ロキソニンテープ”
後は”蹴らずに腿を動かす”を忘れないために、HiroさんとYuriさんから還暦に頂いた
赤いリストバンドを装着sign01

【スタート~5km】 24分18秒=4分51秒/km
Cブロック。号砲から1分30秒でスタート。
思ったよりスムーズな出足で焦ることもなく落ち着いて走れる。
5km地点でK岡さん、K美さんに「応援お願いしま~す」

【5km~10km】 23分50秒=4分46秒/km
水またはスポーツドリンクの給水を取り、10kmまでは時計表示のキロ平均ラップが
4分45秒~4分50秒に入るよう、小まめに見ながら走る。
8.5km付近でK岡さんとK美さんの応援を受ける。
次の応援ポイントは28km。 そこまで頑張るぞーdash

【10km~15km】 24分04秒=4分48秒/km
海岸線沿いの道だけど、風はほとんど感じることなく余裕を持って走れた。
10km過ぎで塩羊羹を1個食べる。

【15km~20km】 23分57秒=4分47秒/km
ここも途中で給水を取りながら、落ち着いて走れた。

【20km~25km】 23分39秒=4分43秒/km
ハーフを過ぎたところで、VESPA HAYPERを飲んでパワー全開。
22km以降は時計を見ずに体感で走ることにpunch
これは、1月に小金原アップダウンを練習した時からやり始めたこと。
時計を見て、体感より遅かったりするとモチベーションが下がると思い始めました。
前を追って抜いていけるので、大丈夫という確信を得て楽になる。

【25km~30km】 23分19秒⇒4分39秒/km
28kmの応援隊を目指して、26km以降は意識してペースアップup
預けてあった「MEITANCCC」という補食を貰う。

【30km~35km】 23分03秒⇒4分36秒/km
30km以降は、練習でやっている残り12kmで「4km×3のB-UP」を意識。
3~4回のアップダウンが続きますが、過去に走った経験と練習の成果でタイムの
落ち込みもなく通過。 35km付近で左ふくらはぎがピリッとsweat02
嫌な予感もしたけど、スピードは緩めずに走ることに。

【35km~40km】 22分53秒⇒4分34秒/km
左ふくらはぎ痙攣の不安もありましたが、38kmでウィダースーパープロテインゼリー
をK美さんから受取り最後のスパートimpact
2回ピリッとしましたが、40km地点では不安も払拭。
ラスト2.195kmへ。

【40km~フィニッシュ】 9分49秒⇒4分28秒/km
ふくらはぎも使って、最後のダッシュ!
ゴールの時計は3時間20分を過ぎていましたが、ゴール後自分の時計を確認して
3時間18分52秒。 あー良かった、良かった。
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ゴール後は、手前500m付近まで戻ってチームメイトと他の人達を応援。
声を張り上げて応援していると「ありがとう」の言葉がたくさん返ってくる。
本当に応援ってありがたいdiamond

今回は、我チームも3人がベストを更新sign03 おめでとうございますribbon
そして全員が完走。 本当にお疲れ様でした。

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コメント

タケさん
会心の走りですね。パチパチパチ!
年下の私が言うのもどうかと思いますが・・・(汗)
30㎞以降ぺースダウンでなくアップ!しかも
35㎞からは更にアップ!
きっと周りのランナーを置き去りに気持ちの良い走りだったのでしょう!
うらやましい!100位内ランクイン間違いないですね。
私は35㎞から辛い道のりを歩みました。でも、つくばより3分更新で
目標のサンヨンゴでゴールできました。
メンバー3名の自己ベスト更新、う~ん うらやましい!お祝いしなくては・・・

M畑さん
色々と有難うございました。
朝会った時の恰好からはてっきり応援かと思いましたが・・。
つくばより3分更新ですか!
また「サンヨンゴ」ではなく「ニーサンシー」を目指して下さい。
やはりチームメンバーの応援(サポート)からパワーを貰いました。
これからも怪我のないよう走り続けたいと思います。

当日は寒い中かなり待たせてしまって申し訳ありませんでした。
個人のことはどうでもいいのですが、みなさんを待たせてしまっていることだけ気がかりでした。
次回は対策を考えます(笑)

N津さん
インフル回復直後、体調の戻らない状況での参加お疲れ様でした。
N津さんの伴走に助けられたMちゃんはPB更新!心強かったと思います。
私も同じく、暖かく快適な移動や安心感のある応援で、最高のパフォーマンスを
発揮することができました。 有難うございました。
一日も早い全快をお祈りします。 引き続き宜しくお願いします。

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