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2018年5月13日 (日)

5月13日 ハードな日曜練習会でした

雨が降ったりやんだりの天候のなかで、5月日曜練習会sports
最高の31名が参加impact
練習内容は、3000m+2000m+1000m+500mのスピードトレーニングwatch
それぞれのリカバリーは500mというのもなかなかハードannoy
タイムも10km、ハーフのペースより10秒速めsign01 えっsign02

私のハーフはレースでやっと4分15秒/kmが出せるくらいなのに、設定ペース
(3km)4分20秒→(2km)4分10秒→(1km)4分5秒のペーサー。
EB原監督、H根さん、A山さんと私の4人(後からY田さんも入りました)
私より、若くて速い人達のペーサーなので、最初から時計なんて見る余裕もなく
ただただ必死で走るdash 普通はペーサーは余裕ありますよね(笑)
左から3000m→2000m→1000m 最後の500mは4分2秒/km

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「やればできるじゃない!」と言われそうですが、足がもつれそうになるくらい本当に
辛かったです。 逆に、私に合わせてくれた皆さんに感謝ですdiamond
2日後筋肉痛が恐いですね~。

さて、今週末からは昨年に続き「野辺山チャレンジ応援隊」punch
参加する皆さんが完走するのを見届けたいsign03

今夜は、娘たちが北千住で待ち合わせて一緒に帰ってきた。
そうそう「母の日」でしたnotes
面白そうなアレンジフラワーと苺がたっぷりのケーキpresent

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