日記・コラム・つぶやき

2018年6月18日 (月)

6月18日 リレーマラソン応援

6月17日(日)は稲毛海浜公園で行われた、リレーマラソンの応援sign03
個人フルマラソン、30km他色々な種目がある中で、我がチームは
ハーフリレーマラソン(1チーム4人)に6チームがエントリーsports
他の2チームを含めて、8チームのレースでした。

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5km~6kmという距離は、かなりきつかったと思いますが、皆さん一所懸命に
走っている様子を見ると「応援していていいのかな~」なんて思ってしまいます。
初参加のリレーマラソン(応援)でしたが、楽しい時間を過ごすことができましたdiamond
走った皆さんに感謝ですnotes

今朝8時頃、大阪で震度6弱の地震impact
妻の姉夫婦が住む、枚方市も震源に近くかなり揺れたらしい。
ブロック塀の下敷きで亡くなったりした人たちは、本当にお気の毒ですcoldsweats02
全国の色々な場所で地震が発生しているので、災害に対する備えをやって
おかなくてはいけませんね。


2018年6月14日 (木)

6月14日 2018サッカーワールドカップ開幕

今夜からサッカーワールドカップが開幕soccer
日本代表もようやくパラグアイとの親善試合に勝ち、国内のモチベーションも
少しUPしたかなupwardright
対戦相手は強豪国ばかりだけど、全力で向かっていって欲しいpunch
日本以外の試合も観てたら寝不足になりそうcoldsweats02



木曜日はいつも荻窪勤務が多いのですが、先週、今週と飯田橋勤務building
理由は、担当制ではないのに某女性を指名して来所する男性が数名。
就職活動以外の話題を一方的に話すなど、対応に苦慮しているらしいので
呼ばれましたcoldsweats01
また、来所は平日の19時以降や土曜の午後が多いということで、今日は
20時までお付き合い。
結果的には来ませんでしたが、今後の状況も見て欲しいとのことで、
今月残り1回、来月は2回の土曜出勤memo

話を聞くと、一人暮らしの失業中状況下で「誰かに話を聴いて欲しい」と
いうことでの来所が多いようです。
女性スタッフの来談者に対する接し方の難しさがわかってきました。

とにかく”就職”→”定着“”という目的が叶えばいいのですが・・・・。

明後日は荻窪の土曜出勤train
あと2日頑張ろう!

2018年6月 9日 (土)

6月9日 東京ウォーク2018

今日は蒸し暑い中、妻と「東京ウォーク2018」に参加shoe
4月以降、土曜出勤も多いのでなかなかウォーキングイベントにも行けなかった
のですが、今日は休みだったので歩いてみることに。

場所は駒沢オリンピック公園sports
今回選んだコースは、駒沢→二子多摩川→用賀→駒沢に戻る14km。
地下鉄同様に駅到着から勝手にウォーク→ゴールかと思ったけど、暑い中で
オープニングイベントなんかがあったりしてsweat01

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今回は、幹線道路の歩道を歩くので、なかなかゆったりと歩く感じではないので
速足走行でゴールを目指すことにimpact
参加者はシニア層が多いように感じましたが、山歩きをしているような人や歩くこと
に慣れている人は結構スピードが速いdash
どうしたらこんなに速く歩けるのかな?と思いながら、観察してしまいました。

<ウォーキングデータ>

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ゴール後は、参加賞をもらい「駒沢ランニングコースを走ろうかな?」と思ったけど、
暑そうだったので帰宅してから、しばらく行っていない森で走ろうと思い帰宅house

先週、6月17日にあるリレーマラソンのスタンバイを引き受けましたwatch
走ることになった時は、5kmなのでケガのリスクも考えて、昨日からスピードを
やっておくことに・・・・。
あまりスピードは上がらないけど、振替休日を利用して継続しておきます。

<昨日の夜ランと今日の夕方ラン>

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最後は、NHKBSで「岡田武史と伝説の選手が日本サッカーを激論続々暴露」
という番組を観ましたが、今までのワールドカップ裏話などが面白かった。
19日はコロンビアとの初戦soccer
是非、勝って欲しいpunch

2018年6月 5日 (火)

6月5日 続 柔軟講座

中野ジェームズ氏の”続 柔軟講座”(NHKEテレ 趣味どきっ!)が始まったtv
身体のかたい人にとっては、非常に有難いと思います。

私も、ケガ防止のためにトライはするのですが三日坊主coldsweats01
今日は首のストレッチでしたが、効果をすぐに体感できるimpact
でも”動的ストレッチ”は回数が少なくても汗がでてくるので、ランニング前に
短時間やるだけでも違いますね~。

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話は変わって、現在「自宅リフォーム計画進行中!」
今回は水回り中心の「トイレ・お風呂等」
色々とカタログを見ながら、メーカーを選んだりしていますが、
4月から新施設で仕事をしている荻窪のトイレ。
ウォシュレット(TOTO)の英語表記がなんとなく面白いな~と思いながらshine
小さくて見えないかな?

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2018年6月 2日 (土)

6月2日 梅雨入り前の快晴

昨日から6月memo
関東も来週から梅雨入りと予想されているけど、今日も良い天気sun
土曜でしたが、夜の風がさわやかなので帰宅してからランニングへrun
今週は火・木・土曜の3日間走ったwatch

<木曜&今日のトレーニング>

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今日の土曜出勤は月初ということもあり、月次報告資料の作成pc
併設しているHWは休みなので、来所する人も少なく仕事もはかどります。
BGMを流しながら、ゆったりとした一日。
就活に役立つ本も、結構たくさん置いてあるので時々読みながら仕事を。
担当している「やりたいことが見つけられず、今年就職しなかった22歳」には
こんな本も面白いかな? 来週の面談の時はどんな感じだろう。 

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ランニング後のビールは「GRAND KIRIN」
今夜はIPAを飲んでみましたbeer
明日も快晴の天気らしいsign01

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2018年5月30日 (水)

5月30日 サッカー日本代表勝てなかった(>_<)

サッカー日本代表ワールドカップ前の国内最終戦、というか西野ジャパンの
初戦soccer 結果的には0-2で負けてしまいました。

失点はFKとPKですが、相手は少ないチャンスをものにして完勝dash
後半立ち上がりは香川、武藤、柴崎とかが入って良かったのにな~。

明日はメンバー発表impact  誰が選ばれるのか??
でも、やっぱり長友の運動量はすごいsign03 と思う。
ランニングも同様、体幹トレーニングをしっかりやっておかなくては・・・。

頑張れ日本sign01

2018年5月29日 (火)

5月29日 秋のレースに向けて

今朝は遅番前の朝ランrun
運動公園5周→武蔵野線脇アップダウン→21世紀の森と広場を走って12kmwatch
湿度が高くなってきたのか、汗もしっかりと出るsweat01
坂でもペースダウンしないよう意識して走ってみたけど、厳しい坂も多い。
でも、森と広場の南側にある木陰は、ひんやりして本当に涼しく感じるnotes

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最新号のランナーズに出ていた、サブフォー達成トレーニングの数々sports

・1km疾走  ・ランジ    ・スクワット  ・階段走
・上り坂    ・片脚立ち  ・プランク   ・50mダッシュ
・下り坂    ・クロカン
「スクワット」「プランク」はやってるけど、他のトレーニングも挑んでみます。

そう言えばある人から、ランスマで紹介されていた「ガチゆる走」はどうですか?
と聞かれました。
私もやったことがないので答えることはできなかったけど、暑い時期の
トレーニングには効率がいいかも知れませんね。

【ガチゆる走の方法 10km】 ガチは目標タイムより1分速く、ゆるは1分遅く。

1キロウォーミングアップもかねてジョギング

1キロガチ走(サブ4目標だと4分40秒ペース)

その場でレスト3分

1キロガチ走

1キロガチ走終わったら、休まないでそのまま7キロをゆる走

(サブ4目標だと6分40秒ペース) 合計10キロ

今度、自分でも試してみようと思います。

さて、6月に入ると10月や11月のレースエントリーも多くなってきます。
今年は、9月29日(土)「滋賀30K(希望が丘)」の4時間ペースランナー以外は
エントリーしていませんscissors
しばらく考えてみることにします。

2018年5月26日 (土)

5月26日 土曜出勤(飯田橋)

ほぼ一年振り、飯田橋での土曜出勤train
電車も空いていて楽々通勤。

来所する人も少ないのかな?と思ったけど、無料で介護初任者研修の資格が
取得できるプログラムの申込みが始まったので、それなりに忙しくimpact
「通信又は通学で無料取得できるのなら、将来のために!」という人も多い。
介護・保育関係は、どの自治体でも必死で人材を求めている様子がわかります。

就職決定した20代の人が2名。
予約して決定報告に足を運んでくれました。
新しい職場での不安はあると思いますが、ワクワク感が溢れていて元気を貰います。
ミスマッチのないように一日も永く勤めてくれると嬉しいdiamond

「夕方、皇居でも走ってから帰ろうかな?」と思っていたけど、スポーツショップに寄って
シューズとリュックを探し購入せず帰宅house

ところで、先日のマラソン人口推移「〇倍!」だけでは、わかりにくいので、改めて。

<2004年 ⇒ 2017年>

●年1回以上フルマラソンを完走した人
 7万8776人 → 36万9810人 ”4.7倍”

●女性ランナーのフルマラソン完走人数
 1万2236人 → 7万8077人
 ”6.4倍”

●新規大会続々。 ランキング対象大会数
 49大会 → 80大会 
”1.6倍”

●元気印の60歳以上ランナー
 5076人 → 2万8676人 
”5.6倍”

●20代ランナーも増加中
 1万6438人 → 5万2170人 ”3.2倍”

改めて、増加数に驚くばかりです。

2018年5月24日 (木)

5月23日 何事も修行だと思って・・・・

今日はまた午後から雨rain 
梅雨が近づいてきます。

昨年と比較すると野辺山100km完走率が高いupwardright
完走した人の”練習成果”は当然として、ちょっとデータを調べてみると。

<完走率> 100kmのみ男女別

【2017年】  参加者  完走者  完走率
  男子    1953名   988名   50.6%
  女子      324名   131名   40.4%

気温 最高25.3℃ 最低6.6℃ 平均16.9℃ 風速1.9m 

【2018年】  参加者  完走者  完走率
  男子    1986名   1414名   71.2%
  女子      291名   175名   60.1%

気温 最高15.2℃ 最低1.7℃ 平均8.2℃ 風速2.9m

100kmという距離ですから、気象条件は大きく左右するかも知れません。
でも、雨が降らなくて本当に良かったsign01

今年の全日本マラソンランキングが発表されましたmemo
2004年度から集計を始めて14年目とのこと。

14年でどんな変化があったのか?
マラソン人口推移が記載されていました。

①年一回以上マラソンを完走した人→4.7倍
②女性ランナーのフルマラソン完走人数→6.4倍
③ランキング対象大会数→1.6倍
④60歳以上ランナー→5.6倍
私は、ランニングブーム前に始めたので同年代が少なくラッキー世代かもsign02
今年で8回目の100位以内でした。 詳細は下表のとおり。

年月日 レース名 ネットタイム 年齢 順位
   2007/11/25 つくばマラソン       3:06:35    51    68
   2008/4/20 かすみがうら       3:13:40     52    99
   2009/11/23 大田原マラソン       3:12:23    53    86
   2012/11/25 つくばマラソン       3:06:53    56    42
   2014/11/23 つくばマラソン       3:14:45    58    47
   2015/11/22 つくばマラソン       3:13:48    59      37
   2016/10/9 新潟シティマラソン       3:16:16    60    47
   2018/1/28 勝田マラソン       3:18:52    61    41

最後に、国分寺で仕事をしていた相棒が今月末で退職。
何か辛いことがあると「これも修行だと思って」といつも言ってたのが懐かしいdiamond
「修行って一生続くんだよね~」と言ったら、「修行の題目によって早く終わるものと
一生かかるものがある」とのこと。 なるほど~shine
私の修行は続けるものばかりです・・・。

2018年5月22日 (火)

5月21日 野辺山ウルトラマン応援

昨年同様、5月19日(土)~21日(月) 野辺山ウルトラマラソン応援に行ってきましたimpact
以前の投稿で紹介したとおり、今年は男性6人、女性2人が100kmの部にエントリー
しましたannoy

松戸を9時過ぎに車で出発し、渋滞もなく14時過ぎには会場着。
応援チーム+2名はゴールから逆走して、71km地点くらいまで行ってみようという
ことになって車を走らせてみるけど、コースアウトwobbly
再度、71km付近からチャレンジしてみるが車で走っても難コースのため引き返しrvcar
予定より遅れて、八ヶ岳ネオオリエンタルリゾートへのチェックインhotel
夕食を食べて、電車で到着のK岡さん、A山君を小淵沢駅まで迎えに行って、
部屋に戻って、レース参加組は就寝sleepy

翌朝は、2時起床で応援組が握ったおにぎりを食べて会場へ出発。
昨年に比べると、この朝は本当に寒かった。
そして、昨年同様downwardrightの景色をバックに5時15分にスタートwatch

Img_4268_2Img_4269


スタート後はレース後の宴会に備えて、富士見まで買物→ホテル→39km地点
→50km→多数の地点で応援。
結果は、M月さん、Mちゃん、A山君、3人のペーサーをつとめたK岡さんが制限
時間内でのゴールnotes
昨年、わずかに間に合わなかったM月さん、Mちゃんは余裕。
初参加のA山君を約5km手前まで迎えに行って、これも約15分の余裕でゴールsign01
他のY田さん、MMちゃんも60km以上をクリアしてのDNF、E藤さんも71km関門
通過後に来年のリベンジを誓って棄権sign02
一言で片づけるのは申し訳ないですが、皆さん本当に良く頑張りましたsign03

そしてレース後は、ホテルに戻って打ち上げbeer
毎年、レース後は早々に帰宅しなければいけなかったY田さんが、レース後宿泊を
楽しみにしていたので、本当に良かった!

喜んでいただけたかどうか?について自己評価は低いですが、チームの
皆さんへの応援は勿論のこと、声を掛けたランナーの人”全員”と言ってもいいくらい、
応援に応えてくれることが本当に嬉しいですshine
「今年も応援に参加して良かった!」としみじみ感じますscissors

翌日の天気も最高でしたdownwardleft 
取り急ぎ、今日はここまで。

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