日記・コラム・つぶやき

2017年12月13日 (水)

12月13日 振替休日でした

今日は9日(土)出勤の振替休日diamond
年末に向けて、整理&断捨離を実践してみることにsign01
最終的には、不用家電をリサイクルセンターへ持ち込み廃棄car

午後からは、昨日同様運動公園に車で行き、そこからランニングrun
最初から最後まで苦しいだけの走りでしたが、何とか15km。

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2012年に滋賀で再就職のお手伝いを担当したKさんからLineあり。
長浜市に住んでいてダンディな方。
最終的には自宅で農業をやることになり、福井へ帰省する時など一度
お邪魔したいと思いながら気になっていました。
なんと今週土曜の「有楽町マルシェ」に出店するとのことbread
時間があれば、ちょっとだけでも顔を出してみようと思うgood

22時頃に「青春18きっぷ」旅行からM奈が帰宅house
飛騨高山、名古屋、犬山と途中下車しながらの楽しい旅を楽しんできた様子。
普通電車の旅なので、お土産を買う時間もたっぷりあったらしい。
テーブルには美味しそうなお菓子が並んでるconfident

明日は、大学3年生向けに企画したプロカメラマンの無料履歴書写真撮影付の
就活準備セミナーbook
ただ、平日はまだ3年生は授業がある大学がほとんどでしたcoldsweats01
久々に、申込者数でこけましたimpact  こんなこともありますsweat02

最後に、今日は「双子の日」とのこと。
どうしてなのか?と思い、調べたら明治7年に「先に生まれた方が”兄、姉”」と
定めらた日だそうです。 それまでは、反対だったらしい。
今夜は、東の空に「ふたご座流星群」が現れる日だそうですspade
都会は周囲が明るくて、なかなか観測しにくいのでしょうが帰りが遅くなる人は
みることができるかもsign02

2017年12月11日 (月)

12月11日 注文をまちがえる料理店

12月は年末年始の休みもあるので、1月~2月のセミナーの市報広報原稿を
早々に仕上げて提出、それが終わると来年度の実施計画作成memo

来年度は、女性やシニア層のセミナー集客に注力して欲しいとの要望もあり、
色々と案を考えてみるsweat01
最近は、男女とも介護離職をせざる負えない人も多いので、何か手伝えるの
ではないかと思い今年も介護・福祉業界のセミナーをやってみたりしたけど、
50代からその業界に進む人は少ないですnotes

たまたま、グループホームを経営している会社の方から紹介された本。

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「このレストランで注文を取るスタッフは、みなさん認知症の状態」
だから注文を間違えてちゃんと届くかどうかはわからないけど、大人気
だそうです。
読みやすくて、昼休み前にお借りして今夜には読み終えてしまいそう。

最近は間違いに対するクレームの厳しさから、ビクビクしながら接客等の
仕事をしている人も多いなかで、認知症を理解しながら心が温かくなる本でしたdiamond

2017年12月10日 (日)

12月10日 日曜練習会

今日は12月の日曜練習会sports
いつもなら開園の前に数人集まっているのに、今日は私を含めて3人程。
「今日は、他のレース参加者もいるから少ないんだな~」と思ったけど、
徐々に集まり始め、新加入のM下さんを含めて20名程になっていましたup

アップ、ストレッチ後に500m×10本が本日の練習メニューwatch

組分けは以下のとおり(500m⇒フル目標⇒1Km目標)
①1分50秒~2分 <3時間前後、3分40秒> 
②2分10秒~2分20秒 <3時間半前後、4分15秒>
③2分30秒~2分40秒 <4時間前後、4分45秒>
④2分50秒~3分 <5時間以内、5分40秒>
⑤ゆっくりペース1時間ジョグ

私は②2分10秒~2分20秒/500mのペースを担当。
S木さん、Y田さん、I田さん、K倉さん、M畑さん、A子の合計7名
10本のラップは以下のとおり。
①2分8秒 ②2分0秒 ③2分11秒 ④2分12秒 ⑤2分11秒
⑥2分11秒 ⑦2分13秒 ⑧2分13秒 ⑨2分14秒 ⑩2分14秒

*①、②はカラーコーンの位置を読み誤って600mを走ったので、500m換算impact

そんなことで、1、2本目が速すぎたにもかかわらず、10本目まで皆さん一緒に
走り切り、最後の150mはラストスパートもバッチリsign03
皆さん「みんなと一緒だと走れますね~」と同じ言葉が返ってきます。
本当に気持ち良く走り切れた練習会でしたnotes
ちなみに最後2本プラスで2分/500mで一人走ってみましたが、苦しかったannoy

午後から、流山に出掛ける用事があり、流山運動公園+キッコーマンアリーナに
立ち寄ってみることにrvcar
娘達が小さい頃よく連れてきたトーテンポールが立っている公園は、今も変わって
いませんでしたmaple キッコーマンアリーナの中をゆっくり見学。
今日のメインアリーナは第9の練習をやっていましたが、室内ランニングコースが
あることを発見sign01 10月の長雨が続いた頃、ここに来て走れば良かったかなsign02
松戸市もどこかの企業がスポンサーになって、体育施設をつくってくれるといいので
すが・・・。

何となく気忙しい12月ですが、練習会も午後からも楽しくゆっくりできた一日でしたshine

2017年12月 9日 (土)

12月9日 土曜出勤

今年最後の土曜出勤train
寒さは感じるけど、良い天気sun

今週は木曜日に中野練習run

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平坦なコースで、ゆっくり走ろうと思うけど前を走る人が速いと、
少し頑張ってしまい、ペースも安定しませんが気持ち良く走れました。

<中野セントラルパークのイルミネーション>

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今夜は帰宅してから、夜のランニングrun
明日は、日曜練習会(500m×10本)なので、今夜はゆっくりジョグ。
少し重めのNIKEペガサス34を履いて走り始めたけど、反発が気持ち良くて
7kmランの予定が10kmsports

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2017年12月 5日 (火)

12月5日 定期通院の結果から

今日は、降圧剤を処方してもらうための3ヶ月に1度の定期通院hospital
診察予約は9時。その前に採血があるので、7時半に行ったけど、私より年齢の高い
方々は早々に来ているらしく、待合通路は満員御礼impact

結局、診察は10時過ぎで諸々終わって11時半頃になりましたwobbly
13時半からのセミナーに間に合わせるために、小金井市へ直行train

さて、今回の血液検査では「K カリウム」が5.9という高い数値。

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<解説>
カリウムは心臓の筋肉に大きく関係しているので、もし血液検査の結果
カリウムが6.0mEq/L以上になると、危険な不整脈の原因となり、
心停止のリスクが大きくなるといわれています。


私が思ったのは「走ってる途中で不整脈で突然死sweat01」 これはまずいな~。

他の数値が上がっても、落ち着いて説明してくれる主治医の先生もちょっと心配顔sweat02
降圧剤「オルメテック錠」の副作用が考えられるので、まずは服用を止めることに。
この薬のキャッチコピーは「血圧は下がりますが、不整脈で突然死する場合があります」
かな?(笑) 次は、1月の受診となりました。
でも、7年近く服用している薬なので、今になって副作用がでるというのは私の体の
機能も低下しているということでしょうか?

不整脈⇒突然死coldsweats01
ちょっと大袈裟ですが、毎日悔いのないように生きて、自分で”変わらなくては”と
思っていることがあればそれを第一優先でやる必要あり・・・。と思い即実行scissors

昨日は雨で見れなかった「スーパームーン」
写真で撮ればただの月か太陽みたいですけど、どうでしょう?

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今夜も「突然死のリスク」を覚悟で、夜のランニングrun
2km程走ったところで、ハイスピードで向かってくる女性MYちゃんdash
八千代目指して頑張ってるぞ~。 1km程一緒に走る。
今日はゆっくり走るつもりだったけど、触発されて残りをしっかり一人走りannoy

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今夜は、フォアフィット着地意識して走りましたsports

レースの痙攣はランニングケアが足りないのでは?と妻がまた
図書館で借りてきました。 ストレッチもきちんとやらなくては・・。

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2017年12月 4日 (月)

12月4日 福岡国際マラソン

昨日の福岡国際マラソンは、大迫選手が2時間7分台の3位sign01
久しぶりに、日本人選手を最後までワクワクしながら応援できたレース。
「”フォアフィット着地”で42.195kmを走るのって大変だろうな~」と思いながら
見ていましたが、最後までしっかりと走りきり本当に凄いと思った。
ナイキズームヴェーパーフライ4%という、後部が底厚の靴はまた売れるのでは・・。
これからが本当に楽しみになってきました。
それと、川内選手ってやっぱり頑張るな~。

昨日午前中は、健走会のコースを逆走してI橋さん、H田さん達と一緒に運動公園に
戻り、つくばマラソンのことを含めお互いの近況報告memo
久々にお会いする皆さん、元気そうでホッとして、森に戻る。

森でS原さんと一緒に10km程走らせて貰いましたが、速くて一杯一杯annoy
気持ち良く走れました。
勝田マラソンまではまだ時間があるのに、ピークが来てしまいそうなので、
しばらくは、ゆっくりと調整。

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今朝は、ゆっくりと5km程ジョグ。

明日は、3ヶ月毎に通っている病院の定期検診。
1週間延期したのに、明日も無理かな?と思ったけど、
来年になるとまずいので、休みを取得して行くことにしましたhospital
つくばマラソンの前から、自宅では飲酒していないので、朝の血圧が
安定しているscissors
明日の血液検査結果はどうかな?

K奈さんは、明日から香港旅行らしいairplane
前回は、倒産したT社のツアーで行ったらしいが、今回はJTBらしい。


2017年12月 2日 (土)

12月2日 今年も最後の月に

12月に入りました。 やっぱり気忙しく感じるのは私だけなのかsweat01

11月30日は、ランナーズミーティングというイベントがあり、30kのペースランナーを
やったことのある人も招待してくれましたcoldsweats01
平日の14時から開催されるので、何千人という規模ではないと思うのですが、ランナーズ
1月号に掲載されていたランナーズ賞受賞者の方への授賞式が15時からclub

「ご夫妻でフルマラソン100回完走」「60~62歳まで年齢別世界記録保持者で68歳で
また2時間58分6秒で、サブスリーに返り咲き」の方など、素晴らしい方々の授賞式を
見ることで、元気を頂きましたup
16時半からは、瀬古さんと増田明美さんのトークセッションkaraoke
兄妹のように仲良く、本音トークが冴えていたお二人でした。

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お土産に雑誌ランナーズの1月号他をもらい、ちょっと得した気分のイベント参加。
1月号には、わがチームの女子3名が、リレーマラソンスポンサー企業の紹介記事
に載っていました。

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12月2日の今日は、暖かいお天気でしたsun
チームの練習会でしたが、我家のエアコン工事が午前のため参加できずsweat02
工事は、ほぼ12時に完了scissors
暖かかったので、ランニングシューズ洗浄&車の洗車と続けてやり、その後妻を迎えに。

チーム練習会をこなすべく15時頃から河川敷の20kmを走りましたpunch
エントリーした勝田マラソンは、つくばよりもアップダウンは多いと思うので、
河川敷だけではなく市内のアップダウンも利用しての20km。
1週間前のつくばの調子が残っていたのか、気持ち良く走れました。

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最後に誕生日の話題birthday

南紀白浜アドベンチャーワールドにいる、3歳の双子のパンダちゃん達。
今日が3歳の誕生日。 桃浜(おうひん)、桜浜(とうひん)という名前だそうです。
我家の双子も今日が誕生日、で一緒だったとはbleah

さて、12月6日からは上野のパンダお披露目応募が開始。
抽選に当たるといいのですが・・・。

明日の福岡国際マラソンは、大迫など話題性の多い選手が沢山参加しますrun
これも面白そうです。




















2017年11月29日 (水)

11月29日 暖かく穏やかな一日

月曜から続いた、職場体験同行も最終日。
今朝は、西国分寺から15分程歩いた病院へhospital
体験者の方を送り届けるだけで、特別に何かをやるわけではないのですが、
緊張気味の皆さんを和ませるために、色々と話をしながら歩くshoe
担当の方にお願いをして、私は会社に戻るという役割。

今朝は、遅番だけど同行があるので、早番の時よりも早い出勤train
9時頃には同行も終わったので、西国分寺⇒国分寺に行ってコーヒーでも飲むかな?
と思ったのですが、天気が良かったので、一駅歩くことにしました。

途中にある「武蔵国分寺公園」で足を止め、遅番出勤時刻の11時半頃まで、
ベンチで本を読んだりして穏やかな時間を過ごしましたnote
午後はまた、1時間程のところにある大学に外出したのですが、本当に気持ちの良い
一日でした。

<武蔵国分寺公園>

近くにあるW実業高校の生徒や一般ランナーの人もよく走っています。

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明日は、お天気が崩れるらしいですweep

2017年11月23日 (木)

11月23日 勤労感謝の日

昨日は、元中日ドラゴンズ Y本昌さんの講演&トークセッションmusic
年に2~3回、有名人による職業人講話を企画することになっていて、
今回は一緒に働くスタッフの方で、元甲子園球児がいらっしゃってその紹介で実現sign03

Y本さんのファンの方も含めて、約100名の来場者を迎えてのセミナーmemo
タイトルは「今の自分が未来の自分を作る。 準備することの大切さ!」
約50分間、決して順風満帆ではなかった選手生活を、楽しくそして説得力のある言葉で
話してくれました。
間近で本人を見て、4年間の下積み生活など貴重な話を聞くことができた受講者の
アンケート評価もバッチリscissors
カミカミの司会を担当した私も、ようやく肩の荷を下ろすことができましたsweat01

さて、今朝は本格的な雨rain
大田原マラソンもスタートは雨で寒かったのでは・・・・coldsweats02
午後からは、朝の雨が嘘のような良い天気になり、霊園を10kmランrun
風もなく日差しが暖かくて、本当に気持ち良かったsign01

帰宅途中、沢山のランナーが走っているのを見かけましたsports
明日も天気は良さそうです。

2017年11月16日 (木)

11月16日 少し寒さは感じるけど 

昨日の夜、今朝と連続で10kmのランニングrun
「寒いのかな?」と思うけど、風のなかった昨日の夜、日陰や水辺は
寒さを感じたけど、お日様の力が強かった今日の朝sun

<運動公園や21世紀の森の木々も綺麗でした>

Photo

EPSONの新しいアプリをダウンロードしてみました。
最近は心拍数管理をしながら、練習やレースに参加する人も多いので
便利かも知れません。
今朝は、木々を眺めながらゆっくりと走れましたnotes
遅番は嫌な時もあるけど、今の自分にとっては朝ランの出来る
とても貴重な時間watch

<11月15日>
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<11月16日>
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土曜日は天気がやや崩れるみたいですが、日曜日はまた良い天気。
23日、26日のレースに向けて、本当に最後の調整sports
直前で怪我のないように注意して欲しいと思います。

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