日記・コラム・つぶやき

2017年7月18日 (火)

7月18日 やっぱり異常気象

国分寺で午後2時頃からの強烈な雨rainthunder
いや~本当に驚いたimpact
でも、それ以上に川崎市や豊島区などは怖ろしいほどの嵐になっていましたtyphoon
何と言っても、大きな雹が降り倒木がありで、けがをした人が出なかったことが、
不思議なくらいですsweat01
「線状降水帯」という雨雲は、今後も発生するのかなsign02
まずは、自分の身を守ることを忘れないことが大切ですね。

さて、昨日も森で木陰を走りましたrun
いつもの言葉ですが「暑くても誰かと一緒なら走れる!」というのを実感しています。
一人走りが辛い時には、自分のペースで構わないので、しばらくの時間でも一緒に
走って欲しいですscissors

<アップを含めて、10km+ダウンジョグ2km>

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妻の予約してあった本が、タイミングによっては一斉に届くことが・・・。
私は、妻が読み切れていない本を通勤用に借用train
この本も面白くて、一日で読破してしまいましたbook

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そんな中で、印象的だった言葉。
”「人を動かす」から「人が動く」へ” ~言葉が響けば、人は自然と動き出す~

2017年7月15日 (土)

7月15日 土曜出勤

7月の土曜出勤は、「シニアのためのマネープラン・・・」セミナーmemo
58歳~62歳位が多かったと思いますが、100名以上の申込みから80名。
でも、キャンセルは6名だけ。 ヤングセミナーとは大違いですpunch
それぞれの環境によって、受け止め方は違うのですが、セミナー後も10名位の
方が、質問をされていました。 企画側としては、成功ですup

帰宅してから、ふくらはぎ確認のため「ターサージール3」を履いてランニングrun
購入から1年以上経過しているので、劣化が心配ですが、軽くていいですshoe

<7kmですけど、気持ち良く走れました。 月半ばで100km超え!>

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最後に、今日のセミナー講師の方が言っていた言葉。
「早期離職はヤングだけではないんですよ~」
とにかく、再就職したら今までの役職は捨てて、真っ白になって
頑張ってみて下さい。 という言葉が印象的でした。

心が軽くなる言葉として紹介してくれた言葉を以下に・・・。
「励ましあえる友人をつくる。」
~把手共行(はしゅきょうこう)~
字のごとく、自らの清らかな心と共に手をとりあって生きていくということ。
苦しいこときも悲しい時も、共に分かち合って人生を歩める友人をつくることです。
そしてこの信頼関係を育てるためには、時間が必要です。
互いの気持ちを十分に伝え合い、理解し合ってこそ生まれるものです。

明日も暑そうですが、楽しく頑張って走りたいですdash

2017年7月14日 (金)

7月14日 去年の今頃はどうだったかな?

毎年思うことですが、毎年毎年暑くなっているsun
暑くて、ゲリラ豪雨が猛威を振るうのがここ数年の出来事think
止まることはないような気がする。

さて、猛暑の中で昨日、今日とランニングrun
ふくらはぎも癒えてきたので、徐々にスピードと距離を延ばしていこうと思います。

<7月13日 ジョグ、7月14日 自宅周辺ジョグ>

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走る距離は短いですが、とにかくケガが治ったことが嬉しいです。

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7月は今日までで、100km弱sports
引き続き、後半も同じくらい走りたいと思います。

明日は、土曜出勤building
「シニア(50歳以上)の人のためのマネープランと再就職」
定員50名は軽くクリアして、MAX定員の80名にdash
これからの人生に役立つ内容を企画したのですが、満足して貰えるかな?

2017年7月11日 (火)

7月11日 何とかしたいな~

今日もやっぱり暑い一日sun
ほぼ、一日女性セミナーの運営を担当。

夜は、知人?というか一緒に働くスタッフの転職活動のため、人材紹介会社の
人に相談。
「この人の為なら、何とか!」と大切に思うなかの一人なので、何とか正社員で
働ける会社への就職を支援したいsign03

会社にいると、PCに向かっている時間が長いので、自宅では日記帳などの
「手書き」をやることにしています。
短文でスーッと書いて、心に残る文章がこんな本にありました。

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Photo_3

右上の枠にある言葉を、書き写すのが日課になりました。
僅かな時間ですが、集中して手書きタイムclock 貴重です。

2017年7月 9日 (日)

7月9日 つくばエントリー完了

今日も暑い一日sun ブログの最初はこの言葉が続きます。
昨日は、押上に住むS本さんに娘達の内定を祝ってもらいました。
以前、お嬢様の就活をお世話したことがあり、それをとても嬉しく思っていてくれて、
今回は”お礼”を兼ねてということで、スカイツリーを眺めながらbeer
美味しいビールでしたnotes

今朝は、森と周辺道路をランニングrun
M月さん、A子さんと6分/kmを目標のところ、ちょっと速くなってしまいましたが、
暑い中を良く走りました。 ふくらはぎも問題なし。

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その後は、ダウンウォークで2km程歩いて、M月さんとK美さんと
残り2kmをランニングsports
791

練習後は、M樹さんがお菓子を持ってきてくれて、走り終えたあとの
体と心がとても癒されました。 有難うございましたdiamond

そして、20時からは”つくばエントリー”pc
8分程前にPCを立ち上げたら、なんと更新がはしってしまったので、
M奈のPCを借り、ついでにPadもスタンバイ。 やばい!やばい!
今回はRUNNETでエントリー完了scissors
終わってみると20分程なのですが、接続までの時間がドキドキします。
走る前に「一仕事終えた」という感じでsign01 練習→レースは大丈夫かな~(笑)

今日は兄の命日。 月が綺麗で何となく見守ってくれているような気もしましたfullmoon
そろそろ、夏休みの予定も考えなくてはいけない時期になりましたmemo

2017年7月 2日 (日)

7月2日 暑い一日でした

夜中は雨が降っていましたが、朝方には上がり暑い一日でしたsun
毎年恒例になった、健走会の3時間走に参加してきましたwatch

ランニングを始めてから、数年所属したチームのイベントclub
顔見知りの方も沢山いらっしゃって、声を掛けていただいたりして嬉しくなります。
中には「最近練習に来ないね!」と退会したことを知らない方もいるとなんだか・・・。

運動公園内の約1kmコースを周回run
今日は、チームのK岡さん、MYきさん、K美さん、A子さん、健走会のI橋さん達に
一緒させてもらい、約6分10秒/kmペースで27kmを走りました。

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25km過ぎからは、右ふくらはぎがピリッ!としたり、左足が痙攣したりして、
久しぶりとは言え、これくらいの距離で不調がでるのは、まだまだの証拠。
怪我を完治させて、しっかりと調整していきます。

今夜は、将棋の藤井四段が30連勝が叶わず負けてしまいましたsweat01
でも、リセットしてまた新たな記録に挑戦して欲しいと思います。
本当に素晴らしい中学生。

何事も、引きずる時間を短くして、次の事に臨むことは大切ですよね。
明日は、7月最初の出勤。 楽しく仕事に向かっていきたいですbuilding

2017年7月 1日 (土)

7月1日 今年も後半へ

半年が過ぎ、今年も後半にmemo
今朝のニュースで、富士山の山開きということもあり、富士登山が話題になっていました。
特に「いつも富士山は混雑している」というイメージを持たれているということbearing
確かに、昨年7月31日の富士登山はご来光を拝むために多くの人で渋滞していましたsweat01
富士吉田口からの登山は、5合目より上であれば頂上でなくてもご来光を見れるということ
など、ある程度の情報を持って登れば”楽しい登山”ができると思いました。
でも、1年はあっという間ということをまた感じさせられました。

仕事も国分寺に帰任して3ヶ月が過ぎました。
今の部門も「退職する人、異動する人、そして新しく入って来る人」と慌ただしくも
ありますが、これからも年長者として、一喜一憂する姿をあまり表には出すことなく、
スタッフの皆さんに安心感を持って仕事がしてもらえるよう、自分自身をもっと成長
させたいと思いますscissors
仕事だけではなく、色々な面で心掛けていきたいのですが・・・。 まだまだですconfident

一喜一憂と言えば、6月からのふくらはぎの不調もほぼ回復ですshine
木曜日は中野で、今朝は雨の降る森を8km程ランニングrun
EB原さん、M谷さん、A庭さん、K美さんも走っていました。
先週までは、走った後で「ふくらはぎの張り具合」で一喜一憂していましたが、もう大丈夫sign01
6月は約100kmしか走れていないので、7月以降はストレッチを怠らずスピード・距離とも
計画的に練習していきますsports

<今日はゆっくりと8km>

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明日は、健走会の3時間走watch
ふくらはぎと相談しながら、楽しく走りたいですnote

最後に、6月中に我家の娘達も就活を終えることができましたbuilding
特にK奈は、一喜一憂する場面もありましたが、来年4月から、社会人として
働く場所を与えていただいた企業さんに感謝ですnotes

2017年6月28日 (水)

6月28日 もうすぐ今年も残り半分

今朝は、皇居ランをするつもりで家を出ましたが、夕方になるとどうしても
ふくらはぎが張ってくるので、もう一度だけ治療に行ってきましたhospital
しこりもなくなり、明日から慎重に練習を復活させる予定run

月曜日に、チームサンタのTシャツが届きましたsports

TPhoto

今回は蛍光イエロー。 肌さわりも良くてサイズもSでピッタリ!
2,000円はとても得した感があります。
夏休みに、このTシャツを着て希望ヶ丘を走りたいwatch

今日からは、女性セミナー(10日間)がスタート。
選考面接の時に受講動機を質問したら「旦那がやらかしまして、4年後の〇婚に
向けて、自立を目指します」と言っていた方も、元気に参加note
4年先を見据えた活動sign03
『やらかした旦那』は、知っているのかな(笑)

2017年6月25日 (日)

6月25日 梅雨らしい天気に

今朝は、予報どおりの雨rain
そして、長野では震度5強の地震が発生しましたconfident
どこかで地震が起きると、そのひずみなのか?また別の場所で地震が起きる。
それも予想外の場所なので、どうしようもないwobbly
咄嗟の判断で身を守ることが重要sign01と、理解していてもどうだかな~?

午前中は、M奈が「もう一足、ランニングシューズ欲しい」というので流山へtrain
色々なメーカーのシューズを見ましたが、私が3、4ヵ月前に購入したプーマのシューズは、もう半額になってるannoy
やはり、プーマのランニングシューズはランナーには浸透していないようです。
ただ、結構高機能なので5,6千円ならお買い得な気がしますけど・・・・。
結局、購入したのはNBのシューズshoe
最近は、距離がのびて10km程走って帰ってくる。

Nb

自分自身の練習は、夕方自宅周辺→森を8kmジョグrun
練習前後のストレッチをしっかりやり、違和感はなしscissors

6

ところで、昨年5月に結婚したK本さん夫妻に、もうすぐ子供さんが誕生します。
元気な子供さんの誕生と、ご家族の幸せをお祈りしたいと思いますnotes


最後に、秋のマラソンに向けて、以前にも記事にしたかも知れないけど目標タイム別の
練習目安を以下に↓ ちょっと、厳しいタイム設定かも知れませんが?

                                                                                               
目標タイム別の練習目安
目標タイム→    3時間15分       3時間30分
レースペース 4分37秒/km 4分58秒/km
距離走 4分52秒~5分7秒/km 5分13秒~28秒/km
ミドル走 4分42秒~50秒/km 5分03秒~11秒/km
ペース走 4分5秒~15秒/km 4分20秒~30秒/km
1000m×5 4分/km以内 4分15秒/km以内
2000m 8分20秒/km以内(2本)
①距離走は、目標レースペースに対して、15秒~30秒程遅いペースで20kmから30km
②ミドル走は、距離走より少し速いペースで15km~20km
③ペース走は、イーブンペースで5kmから10km
④インターバル走(1000m×5本)は4~5本目に上げられる配分

2017年6月23日 (金)

6月23日 元気をもらいました

ふくらはぎ痛から2週間。 まだ、張っている右ふくらはぎconfident
でも、痛みは和らいでいるけど、もう暫く走るのは我慢sign01

今夜は、学校時代の先輩、私、後輩×2=4名
新宿で何年or何十年振りの、飲み会beer
昔話で自分に振られそうになると、他の人にもっていく後輩はやっぱり曲者。
ビールやハイボールがなくなりそうになったら、早々におかわりがくる。
素晴らしい連携プレー(笑)

6時過ぎから始めて、ほぼ飲み続けてあっという間の3時間半sign03
「また、次回も飲むために今夜はここでお開きにしよう!」としっかり
場を締める先輩はやっぱり優しい人でした。

<横須賀から買ってきてくれた海軍カレー>

Photo

次回の集まりが楽しみですよ。

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