日記・コラム・つぶやき

2017年11月23日 (木)

11月23日 勤労感謝の日

昨日は、元中日ドラゴンズ Y本昌さんの講演&トークセッションmusic
年に2~3回、有名人による職業人講話を企画することになっていて、
今回は一緒に働くスタッフの方で、元甲子園球児がいらっしゃってその紹介で実現sign03

Y本さんのファンの方も含めて、約100名の来場者を迎えてのセミナーmemo
タイトルは「今の自分が未来の自分を作る。 準備することの大切さ!」
約50分間、決して順風満帆ではなかった選手生活を、楽しくそして説得力のある言葉で
話してくれました。
間近で本人を見て、4年間の下積み生活など貴重な話を聞くことができた受講者の
アンケート評価もバッチリscissors
カミカミの司会を担当した私も、ようやく肩の荷を下ろすことができましたsweat01

さて、今朝は本格的な雨rain
大田原マラソンもスタートは雨で寒かったのでは・・・・coldsweats02
午後からは、朝の雨が嘘のような良い天気になり、霊園を10kmランrun
風もなく日差しが暖かくて、本当に気持ち良かったsign01

帰宅途中、沢山のランナーが走っているのを見かけましたsports
明日も天気は良さそうです。

2017年11月16日 (木)

11月16日 少し寒さは感じるけど 

昨日の夜、今朝と連続で10kmのランニングrun
「寒いのかな?」と思うけど、風のなかった昨日の夜、日陰や水辺は
寒さを感じたけど、お日様の力が強かった今日の朝sun

<運動公園や21世紀の森の木々も綺麗でした>

Photo

EPSONの新しいアプリをダウンロードしてみました。
最近は心拍数管理をしながら、練習やレースに参加する人も多いので
便利かも知れません。
今朝は、木々を眺めながらゆっくりと走れましたnotes
遅番は嫌な時もあるけど、今の自分にとっては朝ランの出来る
とても貴重な時間watch

<11月15日>
1115111152


<11月16日>
1116111162




土曜日は天気がやや崩れるみたいですが、日曜日はまた良い天気。
23日、26日のレースに向けて、本当に最後の調整sports
直前で怪我のないように注意して欲しいと思います。

2017年11月14日 (火)

11月14日 色々と勉強になることが多い

先週末は、土曜は埼玉国際マラソンに参加のため、21世紀の森に立ち寄って
くれた、チームサンタのT村さんと一緒にジョグsports
結果は3時間17分4秒(ネット)でシーズンベストとのことspade
ウルトラなど沢山のレースに参戦しているけど、きちんとタイムを出して凄い!
次は、私達と一緒につくばマラソンだそうです。

12日の日曜日は、M月さん、K岡さん、C葉さん、K美さん、K子さん、S子ちゃんの
計7名で、岩名運動公園クロスカントリーコースでランニングrun
ハーフマラソン、フルマラソンとふくらはぎ痙攣の多い私も、LSDということでK子さん
と一緒に12km=約1時間20分を走りました。
アップダウンはありますが、足に優しいコースで良いトレーニングになりました。
他の皆さんもそれぞれの目標ペースで楽しく走っていましたscissors

<7分/km程度でゆっくりと>
Img_3785

今夜は、帰宅してから自宅周辺を10km程走ってみました。
クロスカントリーコースを走った後だからでしょうか?
地面からの反発が心地よくて思ったよりスピードが上がりましたdash

<平均4分50秒/km>

Img_3784

話は変わって、妻が図書館から借りてきた本↓

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このブログや仕事でも、たくさん漢字や言葉の意味を間違えて使っていますが、
この本を読むと本当に自分が恥ずかしくなってきますsweat01

例えば、「意味の取違えが多い言葉=世の中の50%以上が誤解している」
①時を分かたず 正:いつも 誤:すぐに
②破天荒 正:誰も成しえなかったことをすること 誤:豪快で大胆な様子
③敷居が高い 正:相手に不義理をして行きにくい 誤:高級すぎたり、上品すぎたり
  して、入りにくい
④さわり 正:話などの要点 誤:話などの最初の部分
⑤憮然 正:失望してぼんやりしている様子 誤:腹を立てている様子
他、間違えやすい漢字など、本当に勉強になります。

また、2月に「断捨離セミナー」を女性向けに企画を考えたところ、講師から
「出来ればご夫婦で参加して欲しい」と言われ、説明を聞いて”なるほど”と思う。

最後は、またランニングの話題に戻ると、来年3月25日の徳島マラソンにアスリート枠
(男性:3時間30分以内 女性:4時間以内の記録保持者)でエントリー完了watch
楽しみですnotes

2017年11月 9日 (木)

11月9日 ランニングブームは続く

今夜は府中から直帰になり、帰宅してからランニングrun
距離は短いけど、サッと走ってみました。
でも、夜のランニングは人や車に神経を使います!

Img_3778

今朝、会社に行ったら「昨日のクローズアップ現代+を観ましたか?」と
質問されたのですが、昨日は観てませんでした。
簡単に内容を聞いて、帰宅してからYouTubeで視聴pc

タイトルは「マラソン大会ウォーズ~激化する市民ランナー獲得競争~」
私達も参加経験のある、つくばマラソン、新潟シティマラソンsports
女性の名古屋ウィメンズ等各地のマラソンでランナー招致のための
工夫・アイデアが紹介されていました。
今は確かに「大会がランナーを選ぶのではなく、ランナーが大会を選ぶ」
という時代だと思う。
ランナー個々の価値観に合った大会が開催されて、町おこしや健康維持に
つながればいいですね。

2017年11月 8日 (水)

11月8日 秋も本番

今朝は遅番出勤前の朝ランrun
曇りで雨がパラっと来る天気でしたが、気温は適温sign02
運動公園を5周⇒21世紀の森と広場⇒運動公園のルートで12km。
神奈川大学 鈴木選手をイメージして気持ち良く走れましたscissors
ただ、お尻が使えていないからか? 左大腿部がだるくなるcoldsweats01
片足スクワット&フロントランジもやっておかなければ。

Img_3777

午後からは、多摩地域の某大学にセミナーの打合せ。
駅から学校までの間にある、銀杏の木がとても美しかった。

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明日は、時間があれば皇居又は中野を走ろうかな?

2017年11月 3日 (金)

11月3日 晴天の3連休初日

今日から3連休。
朝は、ゆっくりと河川敷方面を約20kmのランニングrun
マラソンの後半に必ずくる、ふくらはぎ痙攣防止のために大切なトレーニングsports
苦手だけど、時々やることにします。

11

帰宅してからは、日本橋で開催されているTREND EXPO2017で
中野ジェームズ氏が登壇するセミナーを、妻と一緒に聴講memo

日経GOODAY主催で、食と運動からはじめる『働き方改革』という演題。
今日は、スーツ姿で登壇していましたが、やはり体力維持についての話が中心。
フィジカルトレーナーとして活躍している人の言葉は説得力ありsign03

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 ~ 印象に残った言葉を列挙すると~

①年齢に関係なく、運動すれば筋肉量は必ず増える。
 50代の女性の方が、20代の女性より腕立て伏せの回数は多くできる。
②年齢とともに筋肉量が減るのは「下肢の筋群」
 二の腕や腹筋を鍛える人がいるが、筋肉は落ちていない!
 筋肉の周囲に脂肪がついただけ。
③スクワットをやるのが1番、体幹を鍛えるのは2番目。
 スクワットは、何かにつかまってもいいから片足づつ。
④階段を利用する。
 4階まで2ヶ月階段を使えば、必ず筋力は増加する。
⑤高齢になればなるほど、お肉を食べなければならない。

写真撮影は可だったので、レジュメを写しておけば良かったのですが・・・。
中野ジェームズ氏は、青学が優勝した時以外は酒は飲まないそうですsweat01
確かに、先日の手賀沼以来、前後どちらの腿も筋肉痛。
スクワット、スクワットdash

「2018年ヒット予想製品」<抜粋>

第1位 AIスピーカー   第5位 ハイドロ銀チタン

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第8位 遠近スイッチメガネ   その他 世界初。全自動衣類折りたたみ機 

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中野ジェームズ氏の話を聞くと、ランニングを永く続けていくための
秘訣みたいなものがあり、本当に興味深いです。
また、家に置いてある本を読み返すことにします。

11月2日 暖かい一日

朝は寒かったけど、風もなく日中から夕方にかけても穏やかな天気sun
明日金曜から日曜日まで3連休の人も多いのではnote

今夜も10kmの夜ランmoon1
とても走りやすかったです。 4分59秒/km

Img_3759

ランを終えてから、飲み会に参加beer
ビール3杯ぐらい飲むと、ちょっと休憩を入れたくなるsleepy
皆さん、それは重々承知していて、20分位は休ませてくれる(笑)
復活して、今夜は結構飲めるモードnotes
でも、明日からの3連続ランを考えて帰宅house
各所の痛みはなしsign03 3日間、楽しく走りたいです。

2017年11月 1日 (水)

11月1日 皇居ラン

月初なので走りたい、と思い皇居ランrun
時計を忘れて、スマホ計測してみました。

5分19秒/kmで10km。

走っている人の多さに、ちょっと驚きましたsign03
明日も、どこかで走ってから帰宅しようと思いますscissors

2017年10月31日 (火)

10月31日 今年も残り2ヶ月

明日からは11月、朝夕は本当に寒くなりました。
会社は、クールビズも終了ですが今朝も寒かったのでネクタイをして通勤car

手賀沼エコマラソンを終えて2日目。
昨年は、新潟シティマラソン後の回復が遅れていたため、足裏の痛みが
続いていましたが、今年は前腿の筋肉痛が残っているくらいですup

昨日は、朝練をやって出勤。
運動公園を新しい靴(Takumi ren)でジョグrun
気持ち良く走れました。

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手賀沼エコマラソンはハーフでしたが、我チームの人が本命として
目指しているのは、この先のつくば、大田原などのフルマラソンsports
故障を抱えていて「手賀沼出来次第では、11月のフル参戦を断念しようか」と
思っていた人もいたようですが、ほぼほぼ納得の走りができたようで安心しました。

毎年、手賀沼を頑張って走り過ぎて、つくばを走れなかった私としては、
これからの1ヶ月間、皆さんに怪我がないように祈るばかりですnotes

さて、水・木は皇居や中野ランで気分転換をしようかな?と思っています。

2017年10月24日 (火)

10月24日 つかの間の晴天

台風も去り、今朝は穏やかな天気sun
遅番出勤なので朝練run

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身体が暖まってくると少しづつペースアップup
運動公園⇔森の往復コース。
毎朝、森を散歩している人達に挨拶すると、なんだかホッとするnotes

さて、せっかく台風が去ったと思ったら明日も関東地方は雨予報。
そして、週末には次の台風が来るのか?
手賀沼やその他のレースsports いい天気で走らせて欲しいな~。

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