ランニング

2017年5月23日 (火)

5月23日 全日本マラソンランキング

2016年度の全日本マラソンランキング(1歳刻みランキング)の発表memo
年齢は非公開で、我チームの100位以内sign01
男子は、K沢さん4位、M月さん12位、T中さん71位、K岡さん94位
女子は、K美さんが初フル参戦で78位impact
他にもいるかも知れないのですが、抜けていたらすみません。
私は、昨年よりも10位下がって47位notes でも、大満足です。

節目の年齢で100位以内を確保すること。Hiroさんと一緒に走ること。年代入賞を
すること。というこのマラソンでの目標は達成できたのですが・・・。
その後のレースに掲げていた、大切な目標は未達に終わってしまいましたconfident
これからも、100位以内を目指しながら、仲間の役に立てることを目標にしていきますscissors

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今日の仕事は遅番でしたが、午前に打合せがあるため6時頃からランニングrun
野辺山マラソン応援の余韻に浸りながら、12kmsports
3日間走っていなかったので、足は軽かった。
今年は、どの大会でランキング入りを目指すのかは思案中ですが、目標を定めて
しっかり走りたいと思います。

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2017年5月18日 (木)

5月18日 久々に朝ラン

今朝は、久しぶりに朝ランrun
雷雨を心配しながら、約1時間走ってみたwatch
森の木陰が、とても涼しく感じる季節になってきましたclub
そんなにスピードは上げてないけど、楽しく気持ちよく走れた貴重な時間でしたscissors

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仕事で色々なセミナーを企画して、講師の方から事前にテキストやレジュメを
貰って読ませてもらうsign01
「なりたい自分になるための・・・・」といった題名のセミナー。
その中に書いてあったのが、「なりたい自分になるのも、叶えたい夢を実現する
のも、視点は『現在』と『未来』におく、ということだそうです。
トラウマという言葉があるように、就活でも過去の体験を拭えない人が、せっかく
就職しても定着できない人が多い。
そんな人は、過去を繰り返したくないと思ったら、過去にフォーカスしないこと。
過去にフォーカスする時は、楽しかったこと、心地よかったこと、成果が出たこと
などにしましよう。 と書いてあったbook
どうしても過去を振り返ってしまうけど、現在⇒未来を想像すれば新しい出来事
にも対応できるのでは・・・。
「転職歴が多くて応募書類で不採用になるんです」ということにならないように、
なりたい自分を目指して、受講して欲しいな~diamond

2017年5月14日 (日)

5月14日 日曜練習会

今朝は、どんよりした天気cloud
5月の日曜練習会sports 日曜練習会も浸透してきて、メンバーの皆さんも集まってきますpaper 
途中、少し雨もパラパラ来ましたが、何とか最後まで大丈夫でした。

15kmペース走(時間制限90分)の内容watch
それぞれのグループに分かれて、設定タイムで周回。

私は、G家さんO坪さんと一緒に12km(6分30秒/km)を目標でスタートしましたが、
私のペースがあまり安定せず、8km走ったところでお二人には自由に走って貰いましたsweat01
普段の練習では、なかなかこのタイムを維持できないらしく、役に立てて良かったdiamond
少しづつ距離を延ばして、フルマラソンのサブ4.5に挑戦sign03
平均は6分27秒/kmでした。

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残りは、5分30秒/kmのチームに入れてもらい、少しだけ一緒にランsports
久しぶりのI葉さん、M月さん、S浪さん、K美さん、A子さんだったかな?
ちょっとペースが遅くなってしまい申し訳なかったのですが、最後は皆さんしっかりと
ダッシュするので、ついていけずcoldsweats01
平均は5分29秒/kmでした。

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いつも同じ言葉ですが、練習会はいいですね。

今日は「母の日」note
娘達は個別で、妻にプレゼントを買ってきてたpresent
去年の父の日は、何かあったかなsign02

2017年5月 5日 (金)

5月5日 練習頑張ってみました

今日もいい天気sun 暑いけど風はちょっと爽やかnotes
でも、自分の風邪は完治にもう少し時間が必要みたいconfident

今月からは、秋のレースに向けて森の練習に行くときは、インターバル・ペース走
ビルドアップ等、メニューを考えて走ることを心掛ようと思っていますsports

今朝の練習は、I田さんにお付き合いをお願いして緩いペースからのB-UPを
やるつもりが、私の入りが速すぎて大失速sweat01
とにかく、離されても最後まで頑張るpunch と言い聞かせて。
「こんなに苦しい練習は、久しぶり」と思いながら、追い込んでみた。

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9.5kmを走り、呼吸を戻すまで3km位かかってしまいました。
本当にいい練習が出来ました。

チームサンタのT村さんは、昨日の春日部ハーフから今日も森に来てくれました。
滋賀の練習環境とはまた違った場所を、楽しんでくれたと思います。
明日の山手一周ランも楽しんで欲しいですnote

2017年5月 4日 (木)

5月4日 春日部大凧マラソン

今日も快晴の天気sun チームの皆さんと一緒に春日部大凧マラソンに参加sports
昨年は、ハーフを走りましたが、今年は大きなお世話の10km伴走watch
仕事が忙しく、走る時間もないS子ちゃんをできる範囲でサポートshine
本来は、M月さんを予定していたのですが、M月さんはハーフに参加ということで、
無理矢理の立候補scissors まずは、完走できてホッとしていますdiamond

Photo

6kmまでは、5分20秒/kmを保持できましたが、スピード練習もあまりやる
時間がなかったので、7km以降は苦しかったようです。
でも、残り2kmやゴール手前のチーム応援に助けられて、54分51秒でゴールimpact
必ず、次につながります。

ゴールした後は、2km程引き返してハーフを走ってる皆さんを応援dash
応援の少ない場所で声を張り上げていると、沢山の人から「ありがとう」を
貰いましたnote

応援を終えて、ゴール付近に戻ると「5月21日 野辺山ウルトラ100km」に参戦
する、K岡さん、H谷さん、N津さんの後ろ姿を発見。
皆さん、片道30kmの松戸⇔春日部を往復sign03 えっ 60km/日。
走る人と、応援メンバーでお揃いのTシャツで記念撮影camera
連休が終わったら、練習量も徐々に落としていくらしいです。

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ちょっと続いている、咳&のどの痛み 声を張り上げたからか?
夜になって声が出なくなってきた(笑) 
明日もきっといい天気ですね!

2017年4月28日 (金)

4月28日 久々の皇居ラン

昨日は、国分寺全体の懇親会で30名程のメンバーで飲み会beer
私は、出戻りということで「新人」のカウントにはならないため、会費もしっかりと
払わされました(笑)
6時半から始めて、遅番の人が8時半頃に来て中締めが10時半watch
なんだかんだで、帰宅は12時半sweat01 やっぱり、ちょっと遠いな~coldsweats01
前からいるメンバーが「Bちゃん今夜は飲んでも眠ってなかった」と帰りに突っ込まれ
「やっぱり新しい人が入ると違うんだ~」とチクリ、チクリsign01

今朝は「夜、中野又は皇居で必ず走る」という決意のもとで出勤train
昼過ぎに前職場の飯田橋から「月末集計の件で、ちょっと教えて欲しいので、帰りに
寄れないか?」と責任者の人から電話あり。
「今夜はどうしても皇居を走りたい!」旨を伝えると、9時頃に大手町付近のお店で
待ちますよいうことだったので、ランニング後にお店に行くと4人で飲んでましたbottle
1ヶ月振りの再会を喜びながらも、今夜はご飯を食べて早々に帰宅house

連休前ということもあり、皇居ランをしている人は少なく感じましたが、久しぶりの
ランニングは本当に気持ち良かったですsweat01  3周=15km
国分寺→神田も45分位なので、薄着になるこれからは時々足を運んでみようと
思いました。

平均4分45秒/km

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この連休期間中、我チームも奥武蔵や山手線一周などのイベントが開催され
ますが、私は仕事の関係もありいずれも不参加crying
最近、アスファルト走行が多いからか、左ハムストと腸脛に違和感があるので
ストレッチなども、しっかりとやっておくことにします。

2017年4月25日 (火)

4月25日 マラソンランキング速報

今日は、4時間のミドル層(30~54歳)セミナーmemo
企画をやっている私達の事務所と、セミナーをやる場所が100m離れていて、
なおかつ4Fなので、一日に数回往復すると、結構なトレーニングになるrun
夜は一人皇居ランを予定していたけど、会社を出るのが遅くなったのと、空腹の
ため自宅に戻って、6kmのランニングsports いや~体の重いことcoldsweats02

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今朝、新聞にランナーズの広告が出ているのを妻が発見eye
「全日本マラソンランキング速報だって!」と言われたので、昼休みに書店購入scissors
<写真が汚くてすみません(-_-;)  左=男子、右=女子>

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昨年、101位だったK岡さん、今年はどうだろう?
来月号で正式発表ですねshine

2017年4月24日 (月)

4月23日 河川敷ランニング

23日の日曜は天気も良く、ちょっと早めに出て河川敷へrun
国道6号の立体→新葛飾橋まで片道10kmwatch
行きは追い風で、少し暑さを感じるくらいでしたが気持ち良く走れましたdash

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20kmのつもりでしたが、結果は19kmsign01
平均4分48秒/km

河川敷を走りながら感じたのですが、河川敷を走っているランナーの人でリュックを
背負った個人・チームの人が多く目にとまりましたeye
柴又100kmのコースで練習なのか? 他の場所でウルトラマラソンを走る人なの
か?本当に多かったように思います。

ということで、一旦自宅に戻ってから森へclub
最初は、M月さん、S原さん、H根さん、F田さんしか見えなかったのですが、後から
K沢さん、H山さん、Y田さん、I上さん、T中さん、I田さん。
そして100kmトレーニングで霊園を走った後のK岡さん、H谷さん。
外を走ってきたA子と、結果的には約15名になってました。
練習のスタート時間は違っても、集まる場所があって走る仲間がいるというのは、
いいもんだな~と感じた昨日でしたscissors


2017年4月22日 (土)

4月22日 土曜練習会

4月の土曜練習会run  曇りの天気でしたが、走りやすかったように思います。
練習前に、運動公園で自主練習をやってみたwatch

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練習会のメニューは3000m+2000m+1000mのレペテーション。
私は、ケガから復帰した人&走り始めの人と一緒に練習。
2000mをカットして3000mと1000msports

久々にK野さん、O本さん、G家さん、O坪さんの走りを拝見しましたが、
それぞれ走り慣れてきた感じです。
特に、G家さん、O坪さんは、1kmを5分30秒/kmで走れるので、チーム
の皆さんとも十分に走れる能力だと思う。
これからも、時々顔を出して貰えると嬉しいですね。

懇親会も参加したかったのですが、所用のため早々に帰宅house
午後からは雨も降りだしましたが、過ごしやすい土曜日。
庭のチューリップも綺麗に咲いていますtulip

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明日は、天気は良さそうなので、またゆっくり走ってみようと思います。

2017年4月 7日 (金)

4月7日 桜満開の中でランニング

昨日の日中は風が強かったものの、良いお天気sun
ただ、夜は大荒れの天気で、今日の午前中からはまた天気が回復shine
桜の花もまだ大部分が残っていますcherryblossom

一昨日の夜は、中野にあるアンダーアーマーのランステを利用。
駅から5分程の所にある、セントラルパーク内の施設。
ロッカーはやや小さい物の、シャワーは綺麗だし人も少ないので利用しやすいです。
コースは3km程移動すれば、和田堀公園の陸上競技場などもあるのですが、ランステ
の周り1.5kmMAXの周回道路sports ちょっと物足りないかな?
とりあえず、走ってみましたrun

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昨日は、明日土曜出勤の振替休日notes
常盤平の満開の花を観ながら、ランニングdash
とにかく、綺麗でした。
スピードが上がらないながらも、気持ちよく走れました。

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国分寺勤務、1週目から土曜セミナー対応のため出勤train
今年度は、セミナーや交流会が土曜日にぶつかるので、メンバーは多いけど
土曜出勤も増えるかなsign02
1週間のアイドリングは終わって、そろそろエンジン始動かなpunch

セミナーの中で「過去の自分を振り返ってみましょう!」と講師がワークの時間を
与えたところ、号泣しだした女性virgo
臨床の先生に話を聴いてもらったら、その後は元気になり安心しましたnotes
常套句「過去と他人は変えられない」という言葉のとおり、未来に向かって
頑張って欲しいです。

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