ランニング

2017年10月13日 (金)

10月13日 秋のマラソンシーズン

10月後半からは、本格的なマラソンシーズンsports
10月29日開催の手賀沼ハーフマラソンの案内が届き、プログラムで
チームメイトや知人の名前をマーカーでチェックpencil
水戸フルマラソンが同日の開催なので、少なくなったとは言え沢山走ります。

今回はチームサンタ(滋賀)のM田さんご夫妻も参加run
お嬢様が松戸にお住まいということが、参加のきっかけになったのでしょうか?
お目に掛かれるのが今からとても楽しみです。
とにかく天気が良くなることを祈ります。

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最近は、オレンジや黄色のTシャツが多くなりました。

仕事で立川に行く用事があり、街並みには箱根駅伝予選会の案内旗が
出ていましたdash
毎回、予選通過最後の学校(10位)と11位の差は数秒や数十秒wobbly
今年はどんな展開が待っているのでしょうか?
明日は国分寺の仕事なので、抜けて応援に行きたい心境ですdiamond

2017年10月11日 (水)

10月11日 遅番ランニング

今日は遅番だったので、運動公園を朝ランrun
12時半頃の出勤を考えていたけど、同僚から大学への同行依頼が入った
ため少し早目の出勤にconfident

8時少し前に家を出て、公園内を10周回(10km+200×5本)やってみました。
伴走とは言え、フルマラソンを走った後ですからどこかに痛みが残るかな?とは
思いましたが、異変も起こらずいい感じsign01
「しっかり役割を果たさなくてはpunch」と気合も入っていたのが、本当に楽になりました。

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とにかく大きな故障をしないようにして、次のレースに向けてトレーニングを
継続したいと思います。

2017年10月10日 (火)

10月10日 新潟シティマラソン2017

昨日(10月9日)は、昨年に続き「新潟シティマラソン2017」を走ってきましたwatch
5月にMMさんからサブ4更新のための、伴走を打診され承諾したものの、
一緒に練習する機会もなく、一週間前まで迷っていましたconfident
いずれにしても、今回伴走はなくても新潟の同期やHiroさんに会えること、
そして、もしかしたら来年また一歳刻みランキングを狙う大会として、今年から
新しいコースになった新潟を走ろうと思っていました。

10月8日の午前中は、流山ロードレースでチームの皆さんは勿論、健走会の人達を
応援してから新潟に移動bullettrain

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夜は、9月から川崎に異動したHiroさんが今回は不参加になったものの、
新潟に戻られていたので、M野さん、U田さんの4人で夕食restaurant
「明日走るんだ!」というのを忘れそうになるくらい、楽しい時間でしたshine

さて、大会当日の昨日は天気も良く。 8時30分にスタートsports
レース詳細はまた後日として、概要はこんな感じでしたdown

13km付近から続く、往復4kmのトンネルでMMさんが、呼吸が苦しくなり
トンネルを出る手前から、歩くことになりました。
一時は「17km~42kmまで歩くんだ」と気の遠くなる思いをしましたが、
MMさんも本当に頑張って、サブ4は無理でしたが4時間39分でゴールpunch

このタイムでゴールできたことが本当に驚きで、「MMさんが収容車に乗った時は、
自分も乗るべきか?それとも練習のつもりで一人走りするべきか?」なんて考えな
がら25km以降は走っていました。
MMさんも独り言をつぶやきながら走っていて、私に「あの標識まで歩いていいで
すか?」「あの、のぼりが立っているところまで歩いていいですか?」と、とにかく
走りたいという意思があったんですね。

ラスト5km付近の橋で私が「この橋は歩いていいから、渡りきったら走ろう!」と
言ったら、本当に最後まで走りきりました。
伴走者としての反省も大いにありますが、本当に完走できたことは素晴らしいsign03

昨日は、打上げ⇒新幹線⇒自宅とビールを何杯飲んだことかbeer
私の足は全く異常なし。思い出の一日になりました。

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2017年10月 7日 (土)

10月7日 ペースラン(30K)

東京30K(3時間45分)のペースランナーをやってきましたwatch

TT_2

昨日からの雨は、明け方から少し小降りになったものの、会場は河川敷緑地の
広場なのでグチャグチャ状態impact
テントの中もすごい状態で、履いてきた靴もランニング用の靴も完全アウトconfident
私は初体験のような気もしますが、他のペースランナーの方は慣れた様子。

チームからはE藤さん、S藤さん、F田さん、O坪さん、A子の5人が参加run
目標タイム毎にウェーブスタートsports
私は、とにかく5分20秒/kmを30回繰り返すつもりで他4人のペースメーカーの
人達と気合を入れて走り出しました。
途中の給水所では、MYきちゃんがボランティア参加した声を掛けてくれましたgood
嬉しいし有難かったですnote

担当グループの走りを気にしながらも、チームメートが入っているグループがくると、
一所懸命に探して声を掛けるshine
結果的には、設定ペースで走れた人、これからの本格的な走り込みに向けて、
今日は自重して走った人それぞれですが、終わった後はにこやかで爽やかでしたdiamond

3度目のペースランナーでしたが、女性のペースランナーの方が給水を持ってきて
くれたりして、私自身も助けられた大会でした。
今はレースで一所懸命走ることより、人の役に立てることの方がちょっと楽しいかなsign02

<ほぼ、フルマラソン3時間45分ペース>

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さて、明日は流山ロードレースの応援に行ってきますpunch

2017年10月 6日 (金)

10月6日 なかなか走らせてもらえない

2013年3月、滋賀の単身赴任から戻る直前に走った「京都マラソン」
昨年から”もう一度走りたい”と思ってエントリーするのですが、今年も落選crying
会社で結果を見た瞬間は「早退しようsweat01」と思いましたが、何とか踏ん張って
終業までちゃんと仕事をしてきました(笑)

毎度の繰り返しですが、走る楽しさを教えて貰った滋賀から近い場所でのレースに
参加できるのを心待ちにしているのですが「再来年まで、しっかり練習しておけ!」
ということなんだと思い、また明日から頑張ることにしますannoy

さて、明日は30Kのペースランナーwatch
雨の予報ですが、ペースランナーなので逃げるわけにはいかないdash
目標のラップを30回刻んでいきたいと思います。

今週は、火・水・木と平日3日の練習。
昨夜は、8kmを気持ち良く走ることができましたsign03
これからも怪我に注意しながら、永く走り続けたいです。

<昨日のラップ>
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2017年10月 3日 (火)

10月3日 東京30K用のトレーニング

今朝は遅番だったので、7日(土)の東京30Kペースランに備えて一人トレーニングrun
最初は、運動公園内を周回して5分20秒/kmを目指してみるけど、4~5秒速いwatch
周回毎に意識しているつもりでも、ほぼ変わらないcoldsweats01
6km過ぎからは、アップダウンはあるけど外を走ることにsports
最終的に帳尻を合わせられればと思ったけど、失敗に終わりましたcoldsweats01

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とにかく、役割を果たせるように頑張ってみます。

10月9日は、新潟マラソン。
去年は、目標を持って初めて参加した大会でしたshine
今年はコースも変更になったので、同期との再会も兼ねて参加します。
走り易いコースであれば、また来年もチャレンジできるかも知れないし・・。

そう言えば、昨年のレース前1ヶ月は慌てて練習していたようですsweat01
9月10日 自宅⇔水元公園30K
9月17日 滋賀近江八幡でサンタの練習会30K
9月25日 チーム練習会 3時間走

本番レース後は、しばらく走れないほどのダメージはありましたが、達成感sign01
一番感じることのできたレースでした。
今年は、違う意味で良いパフォーマンスが出来ればと思いますnotes

2017年9月24日 (日)

9月24日 ハーフマラソン苦しかった

第9回 渡良瀬遊水地ハーフマラソンに参加watch
帰省を含めて車の運転も多く、やや寝不足感もあったので電車利用train
遠方だと思ってましたが、仕事通勤とほぼ同じ1時間半。

スタート9時15分で、7時半頃に到着。
参加人数もそれほど多くはないので、ゆっくり準備&アップ。 ちょっと暑いsun
レースまで木陰で日よけをしようと思うけど「蜂に注意!」の看板が立ってる
場所が多いsign01 今年はやっぱり、色々な場所で蜂が多いのかな。

ハート型の遊水地を3周。
<コースは完走賞のTシャツに。家族にはカワイイと好評>

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<予定では、前半10kmを4分20秒/km⇒後半を4分15秒/km>

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結果は、前半4分20秒/km⇒後半4分31秒/kmと見事に撃沈downwardright
16km付近から「頑張ってみよう」と思って維持に努めてみたけど、
18kmではふくらはぎ痙攣でストレッチimpact
その後も足がピリピリしてたけど、何とか最後まで走り切れましたannoy

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参加者が少ないので、年代別4位入賞でしたが3位の人は30分台。
日頃の練習やレースに向かう姿勢等々を考えると、この結果は当然のこと。
今は「また頑張ろう!」より「大丈夫か?」という気持ちに勝たなくてはsign03

そんなことを考えていたら、徳島の後輩が「3月の徳島マラソンの申込み日程
が出ました~」とわざわざ電話して来てくれたphoneto
約30年振りの再会scissors 後輩の前でいいとこ見せられるかな・・・。

2017年9月13日 (水)

9月13日 遅番前の朝ラン

今朝は遅番なので、朝ランをやってから出勤sign01
秋を感じるものの、走り出してみると陽射しの強さだったり、湿気はまだまだ夏yacht

10kmをペース走のつもりが、どうしても後半上がってしまい結果的にはB-UPupwardright
平均ペースは5分/kmだと思います。
でも、今月はまだ69km位しか走ってないsweat01

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9月24日に、渡良瀬遊水地ハーフマラソンに参加予定。
第1回大会にK沢さん、EB原さんと参加した大会。
確か、K沢さんは年代別10kmに優勝してステージでインタビューされて
いた記憶がありますgood
8年振りに走りたくなり、衝動時にハーフエントリーをしました。

ここ暫くは距離を踏めていないので、あと10日間猛特訓dash
今回の案内はがきと第1回の記録証ですdownwardleft

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どれくらいで走れるのか、不安が多いのですが・・・。
年齢は関係なく何事にも挑戦・・・・・punch

2017年8月 6日 (日)

8月6日 世界陸上選手権 マラソン

今朝は、21世紀の森と広場で練習run
ここ暫くは、陽射しが少なかったのですが、今日は暑さが戻りましたsun
スピードはともかく、15kmを走っておこうと思い走ってみましたが、
最後は、足が動かなくなってしまいましたcoldsweats01

<今日は、二つに分けてラップ計測>

86















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そして今夜は、世界陸上男女マラソン同時開催sports
先程は、男子マラソンを観ましたが、あと一歩で入賞を逃したものの
川内選手(9位)のラストスパートは凄いsign01
そして、安定した走りの中本選手(10位)も頑張ったし、ケニア選手のような走り
がカッコいい井上選手は次を目指して欲しいです。

さて、今は女子マラソンの序盤戦。
忍者走りの安藤選手、パートナーの清田選手そして復活の重友選手にエールを
おくりたいですimpact

でも、サポートスタッフが着ているアシックスの桃色ウェアが綺麗です。
”がんばれニッポンsign03

2017年7月22日 (土)

7月22日 土曜練習会

今朝は、土曜練習会clock
EB原監督の指導で、動き出しに必要なストレッチトレーニングscissors
伸びてる~って意識しながらやると、本当に伸びる。

今日の練習メニューは「500m×10本」
私のふくらはぎ痛もなくなったので、4分40秒~5分/km
を志願してペースをやってみたのですが、距離が長かったから
速すぎたかもしれませんsweat01 すみません。
①2分26秒 ②2分29秒 ③2分30秒 ④2分27秒 ⑤2分27秒
⑥2分27秒 ⑦2分30秒 ⑧2分29秒 ⑨2分26秒 ➉2分28秒

いつも皆さんが言っている言葉、「この練習は一人ではできませんよね!」
確かにsign01
今日も36歳のI上さんという新しい方が、トライアルで参加してくれました。
是非、チームに加わって「仲間と走る楽しさ」を体感して欲しいです。
練習後は、森飲みbeer ワインもありで美味しく楽しい時間でしたbar

帰宅して、用事を済ませてから上野へtrain
夕暮れの不忍の池が綺麗でした。

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明日も暑いと思いますが、チームの皆さんと楽しく走りたいですscissors

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