ランニング

2017年4月28日 (金)

4月28日 久々の皇居ラン

昨日は、国分寺全体の懇親会で30名程のメンバーで飲み会beer
私は、出戻りということで「新人」のカウントにはならないため、会費もしっかりと
払わされました(笑)
6時半から始めて、遅番の人が8時半頃に来て中締めが10時半watch
なんだかんだで、帰宅は12時半sweat01 やっぱり、ちょっと遠いな~coldsweats01
前からいるメンバーが「Bちゃん今夜は飲んでも眠ってなかった」と帰りに突っ込まれ
「やっぱり新しい人が入ると違うんだ~」とチクリ、チクリsign01

今朝は「夜、中野又は皇居で必ず走る」という決意のもとで出勤train
昼過ぎに前職場の飯田橋から「月末集計の件で、ちょっと教えて欲しいので、帰りに
寄れないか?」と責任者の人から電話あり。
「今夜はどうしても皇居を走りたい!」旨を伝えると、9時頃に大手町付近のお店で
待ちますよいうことだったので、ランニング後にお店に行くと4人で飲んでましたbottle
1ヶ月振りの再会を喜びながらも、今夜はご飯を食べて早々に帰宅house

連休前ということもあり、皇居ランをしている人は少なく感じましたが、久しぶりの
ランニングは本当に気持ち良かったですsweat01  3周=15km
国分寺→神田も45分位なので、薄着になるこれからは時々足を運んでみようと
思いました。

平均4分45秒/km

42814282










この連休期間中、我チームも奥武蔵や山手線一周などのイベントが開催され
ますが、私は仕事の関係もありいずれも不参加crying
最近、アスファルト走行が多いからか、左ハムストと腸脛に違和感があるので
ストレッチなども、しっかりとやっておくことにします。

2017年4月25日 (火)

4月25日 マラソンランキング速報

今日は、4時間のミドル層(30~54歳)セミナーmemo
企画をやっている私達の事務所と、セミナーをやる場所が100m離れていて、
なおかつ4Fなので、一日に数回往復すると、結構なトレーニングになるrun
夜は一人皇居ランを予定していたけど、会社を出るのが遅くなったのと、空腹の
ため自宅に戻って、6kmのランニングsports いや~体の重いことcoldsweats02

425

今朝、新聞にランナーズの広告が出ているのを妻が発見eye
「全日本マラソンランキング速報だって!」と言われたので、昼休みに書店購入scissors
<写真が汚くてすみません(-_-;)  左=男子、右=女子>

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昨年、101位だったK岡さん、今年はどうだろう?
来月号で正式発表ですねshine

2017年4月24日 (月)

4月23日 河川敷ランニング

23日の日曜は天気も良く、ちょっと早めに出て河川敷へrun
国道6号の立体→新葛飾橋まで片道10kmwatch
行きは追い風で、少し暑さを感じるくらいでしたが気持ち良く走れましたdash

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20kmのつもりでしたが、結果は19kmsign01
平均4分48秒/km

河川敷を走りながら感じたのですが、河川敷を走っているランナーの人でリュックを
背負った個人・チームの人が多く目にとまりましたeye
柴又100kmのコースで練習なのか? 他の場所でウルトラマラソンを走る人なの
か?本当に多かったように思います。

ということで、一旦自宅に戻ってから森へclub
最初は、M月さん、S原さん、H根さん、F田さんしか見えなかったのですが、後から
K沢さん、H山さん、Y田さん、I上さん、T中さん、I田さん。
そして100kmトレーニングで霊園を走った後のK岡さん、H谷さん。
外を走ってきたA子と、結果的には約15名になってました。
練習のスタート時間は違っても、集まる場所があって走る仲間がいるというのは、
いいもんだな~と感じた昨日でしたscissors


2017年4月22日 (土)

4月22日 土曜練習会

4月の土曜練習会run  曇りの天気でしたが、走りやすかったように思います。
練習前に、運動公園で自主練習をやってみたwatch

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練習会のメニューは3000m+2000m+1000mのレペテーション。
私は、ケガから復帰した人&走り始めの人と一緒に練習。
2000mをカットして3000mと1000msports

久々にK野さん、O本さん、G家さん、O坪さんの走りを拝見しましたが、
それぞれ走り慣れてきた感じです。
特に、G家さん、O坪さんは、1kmを5分30秒/kmで走れるので、チーム
の皆さんとも十分に走れる能力だと思う。
これからも、時々顔を出して貰えると嬉しいですね。

懇親会も参加したかったのですが、所用のため早々に帰宅house
午後からは雨も降りだしましたが、過ごしやすい土曜日。
庭のチューリップも綺麗に咲いていますtulip

Photo_2

明日は、天気は良さそうなので、またゆっくり走ってみようと思います。

2017年4月 7日 (金)

4月7日 桜満開の中でランニング

昨日の日中は風が強かったものの、良いお天気sun
ただ、夜は大荒れの天気で、今日の午前中からはまた天気が回復shine
桜の花もまだ大部分が残っていますcherryblossom

一昨日の夜は、中野にあるアンダーアーマーのランステを利用。
駅から5分程の所にある、セントラルパーク内の施設。
ロッカーはやや小さい物の、シャワーは綺麗だし人も少ないので利用しやすいです。
コースは3km程移動すれば、和田堀公園の陸上競技場などもあるのですが、ランステ
の周り1.5kmMAXの周回道路sports ちょっと物足りないかな?
とりあえず、走ってみましたrun

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昨日は、明日土曜出勤の振替休日notes
常盤平の満開の花を観ながら、ランニングdash
とにかく、綺麗でした。
スピードが上がらないながらも、気持ちよく走れました。

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国分寺勤務、1週目から土曜セミナー対応のため出勤train
今年度は、セミナーや交流会が土曜日にぶつかるので、メンバーは多いけど
土曜出勤も増えるかなsign02
1週間のアイドリングは終わって、そろそろエンジン始動かなpunch

セミナーの中で「過去の自分を振り返ってみましょう!」と講師がワークの時間を
与えたところ、号泣しだした女性virgo
臨床の先生に話を聴いてもらったら、その後は元気になり安心しましたnotes
常套句「過去と他人は変えられない」という言葉のとおり、未来に向かって
頑張って欲しいです。

2017年3月25日 (土)

3月25日 練習会

今日は、3月土曜練習会watch
寒さも和ぎ、桜の開花も始まった、この季節の練習会はとても気持ちがいいsun
今朝は天気も最高でした。

女性のメンバーも増えて、チームにもまた活気がでてきましたnote
今日の練習は1000m×5本のインターバルrun

4分30秒、4分45秒、5分/kmのグループに分かれて、しっかりと走ってましたdash
私は、走り始めの方にアドバイスをしてから、インターバルを4本(1本サボりましたsweat02

明日は、今年度最後の佐倉朝日健康マラソンsports
私達のチームからも、5名?の方が参加するので、私は今週も応援隊punch
お天気が心配ですが、頑張って欲しいと思います。

さて、今年からランネットのサイトにUPされた「日本ハーフマラソンランキング」
昨年1月~12月に開催された、ハーフマラソン公認の94レースが対象で、我チームの
メンバー数名もランキングに入ってましたnotes
詳しくは以下のサイトで・・・。

第1回 日本ハーフマラソンランキング

秋のフルマラソンに向けて、ハーフのランキング対象レースに参加するのも面白い
ですね。

2017年3月12日 (日)

3月12日 羽生ハーフマラソン

今年度最後&61歳最初の羽生ハーフマラソンに参加sports
一緒にエントリーしていたGSが他競技の大事な試合に出るため、一人参戦sign01
新越谷から、東武線に乗ると多くのランナーがいたけど、久喜ではほとんどの人がJRに
乗り換えて行くsweat01  断然、古河はなももに出場するランナーが多いのです。

羽生マラソンは50歳になった時に、10kmレースに参加したこともあり、運営はとても
スムーズで今回も変わりなし。 現地で、親子3代で参加のK沢さんご家族にお会いでき
ましたnote 息子さんは股関節痛のため欠場しましたが、K沢さんは10kmをしっかり完走punch
70歳代があれば、間違いなく表彰台だと思うのですが・・・。

さて、今日は最高のレースコンディションsun
9時半スタート。 いきなり、4分3秒/kmのオーバーペースで入ってしまいますimpact
とにかく、4分15秒/kmキープを心掛けて走ることに。
でも、10km~14km位は苦しく感じ、チームサンタTシャツとHiroさんに貰ったリスト
バンドに手を当てながら、もがき走りsweat01 でも、活力ドリンク?を飲んだら15kmからは
体が本当に軽くなり、その後はしっかり走れましたscissors

Photo_6Photo_7

やや距離は短いものの、結果は1時間28分32秒(ネット1時間28分28秒)
年代別はまた5位。 ハーフでの入賞は全て4位又は5位。 3位以内はなし(笑)

Photo_8

一人練習では、なかなかスピードも上がりませんでしたが、先週の日曜練習会他
チームの皆さんと一緒に走ることで、少しづつ調子を上げることが出来ました。
本当に感謝ですnote

古河はなももに参加した皆さん、S藤さんの自己ベスト、S嵜のサブ4、E藤さんも納得の
3時間40分台?と最高のパフォーマンスを発揮されたようで嬉しいですね~。
また、名古屋ウィメンズではH谷さんが安定のサブ4sign03
フルマラソン初参加のO坪さんも5時間30分台で完走できたようで、安心しました。

最後に、羽生からの帰りは、上野に出掛けていた妻と北千住で待ち合わせ。
食事&買物の後は、来週の板橋City応援の下見を兼ねて、河川敷まで歩いてみました。
まずは、来週も良い天気になることを祈っておきますshine

2017年2月26日 (日)

2月26日 東京マラソン応援

まずは、昨日の定例練習会の様子からwatch
久々に参加した土曜練習会は、1000m×5本のインターバルsports
天気も良くて、沢山のメンバーが来ていました。
私は、まずビギナーの皆さんと一緒に400m×5本のインターバル。
それぞれ、あまり経験のない練習ですが、しっかりと何かを見つけてくれたのではup
その後は、一人練習 ①4分05秒 ②4分02秒 ③3分59秒 ④3分59秒 ⑤3分58秒
辛かったですが、なるべく体が立たないように意識してやってみましたdiamond

さて、今日は東京マラソン応援sign03
自宅から国道6号を走り、警察署前でY田さん、UJ野さん、S原さんと待ち合わせ。
その後、浅草駅までランニングrun リュックを背負って走ることに慣れていないので、
苦しいことsweat02 浅草駅でH山さんと合流して、応援ポイントへ移動。
当初、10kmポイントだったのですが、13.5kmポイントに変更したので、お知らせ
してあったランナーの人達をこちらから探すことに・・・。
何とか、Hiroさん、H田さん、M田さん、I渕さんは見つけられましたが、他の人は×。
次は、18km/23kmの森下駅付近に移動dash
ここは、ほとんどの人を見つけることができたので、一人40kmポイントに移動することに。
う~ん、これが近そうで遠かったsweat01 ほとんど、コースを並走してました。
どれくらい走ったか、ちょっとわからない(笑)

やっと到着して、M月さん、E藤さん、F田さん、H谷さん、S藤さんと一緒に応援を開始する
ものの既にゴールした人を含めゼッケンを登録した、13人中5人しが見つけられませんでしたcoldsweats01
でも、本当に凄い数のランナー&応援&スタッフimpact
いつか、当選して走ってみたいですscissors

<A山さん他、エビ応援団の皆さん>

Photo

写真を写す余裕はなかったのですが、M田さんに貰った写真も含めてUPしときます!

Photo_2Photo_5

いやー 応援になると、なんでこんなに走れるのか?
ワーカー(応援)ホリック?
また、日焼けで顔がヒリヒリ。

2017年2月19日 (日)

2月19日 青梅マラソン楽しかった~

第51回の青梅マラソンに4人で参加sports
詳細は、また後日お伝えするとして、楽しかったsign03 の一言。

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仮装する二人の後を、応援する人の声援を聞きながら、元気を貰いました。
でも、30kmをサブ4ペースの5分41秒/kmで走ったところが凄い!

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毎度の言葉ですが、仲間と走る楽しさを感じた一日でしたnote

Photo

2017年2月12日 (日)

2月12日 日曜日の練習会

先週は、水曜日からインフルエンザ感染恐怖に怯えながら、戦いながらの週末sweat01
金曜夜は「もう発熱かな?」と諦めかけたのですが、奮起してただの風邪に緩和??
鼻水のみで治まりました。 でも、声は完全に鼻声だそうでsweat02

19日は初めて参加する青梅マラソンなので、何とか完走は目指したいrun
2月はあまり走り込みができていないので、昨日は少し走ってみました。
今週、どこかのウィークディも走らなくては。

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今年から「日曜練習会」が追加され、今日が初めての練習会sports
昨日に比べると、風も強かったですが、普段土曜の練習会に参加できない皆さんも
集まって、90分ペース走をやりましたwatch
なかなか、いい感じです。
練習後の懇親会でも、個々の目標達成に向け、仲間と一緒に走ることでモチベーシ
ョンアップにつながるという意見も出ていたので、実施効果は高いと感じましたshine

私は、A庭さん、K野さん、名古屋ウィメンズ完走を目指すO坪さんと3人で練習。
連続的なランニングだと、故障リスクもあるかなと思い、次のメニューで。
5分歩き⇒10分ラン⇒5分歩ぎ⇒20分ラン⇒5分歩き⇒30分ラン 合計60分ラン
ペースは7分30秒/kmwatch

各ランの後で、足に痛み等がないかをチェックしながらやってみましたnote
A庭さんは、ふくらはぎ痛で30分ラン、K野さんは45分ラン、O坪さんは60分ラン。
ペースは共通で7分22秒/km やや速くなってしまいましたcoldsweats01
A庭さん、K野さんは5月4日 春日部大凧5kmに向けて 少しづつ調整して欲しいnotes

練習会に限らず、週末森に足を運ぶ時間があれば、一緒に汗を流しましょうsign03

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